ایک ذاتی ٹرینر بمقابلہ وائی ورزش کھیل

سان فرانسسکو میں جسم میکینکس جم میں، جویل ہورنسبی ایک فخر، معتبر "دماغ اور مشین" ماسٹر ٹرینر ہے. کیا وہ ایک ویڈوموم کی طرف سے تبدیل کیا جا سکتا ہے؟ مجھے تلاش کرنے میں مدد کرنے کے لئے، ہورنسبی وائی کے لئے چار فٹنس مرکوز کھیل دوپہر کی جانچ پڑتال کرنے کے لئے کافی اچھا تھا. ہم نے ایک Wii توازن بورڈ قائم کیا، پھر اس کو کچھ سافٹ ویئر کو نکالنے کے لئے جس نے اس نے جیلین میکلز کی ورزش الٹمیٹم 2009، گولڈ کی جم کارڈیو ورزش، ای اے سپورٹس پرسنل ٹرینر، اور وائی فائی (نینٹینڈو عنوان کے بارے میں سوچا کہ ویڈیوگومنگ / ذاتی تربیتی سنک جب ایک سال پہلے شروع ہوتا ہے).

اس کے پیچھے کیا دو نقطہ نظر ہیں - اس سے زیادہ پہاڑی، باہر کی شکل اوسط جو gamer (مجھے)، اور Hornsby پیشہ ورانہ رائے - آپ کے لئے سب سے بہترین شرط گھر کے کھیل کے کاموں کا انتخاب کریں.

[میری کہانیاں پڑھ کر بہت پریشان رہنا؟ ہمارے پاس بھی آپ کا ویڈیو ورژن ہے.]

جیلین Michaels 'صحت الٹومیاتم 2009

اوسط جو: میرے لئے پہلا ورزش - پس منظر آنکھ رول. جیش، جیلین Michaels (پیداوار سب سے بڑا نقصان ناممکن) کے طور پر پیداوار کی ایک چھوٹی سی کوکی بالش، اس ڈیجیٹل بوٹ کیمپ میں اس کے اپنے sassy محاذ میں خوش آمدید. یہاں معاہدے غیر فعال سرگرمیوں کے ساتھ پسینے حاصل کرنا ہے. یہ ہے، جب تک کہ آپ کے اوسط دن میں دریا پر پینٹ بال گرینڈ اور لاگ ان جمپنگ بھی شامل ہیں. جیسا کہ آپ مشق کرتے ہیں، آپ اس موسیقی سے منسلک ہوتے ہیں جو آپ کو اپنے ٹی وی سے بھاگنا چاہتے ہیں. ارے، تو میرا اندازہ ہے کہ اس کا کام، صحیح؟

پرو: "میں اس حقیقت سے بہت متاثر ہوں کہ کھیل کھانا پکانے کے تجاویز، فوڈ متبادل … میرا خیال ہے کہ یہ ایک بہت اچھا کام ہے اور اس معلومات کو تقسیم کرنے کا ایک زبردست طریقہ. مجھے پسند ہے کہ تجاویز سب سے زیادہ شامل ہیں. "ہورنسبی کہتے ہیں. ظاہر ہوتا ہے کہ جیلین نے شو میں ہونے والی کئی خیالات اٹھایا. ہورنس نے مزید کہا: "میں امید کرتا ہوں کہ دل کی شرح کی تربیت، موٹی جلانے، اور خاص طور پر یہ کس طرح کام کرتی ہے، کیونکہ دل کی شرح کی نگرانی کے بغیر، کیلوری کو جلا کر اندازہ لگایا جاتا ہے." (ہمارے پاس تمام فٹنس تجاویز کو مکمل طور پر انلاک کرنے کا وقت نہیں تھا.)

توازن کے ساتھ بورڈ میں پلگ ان کے ساتھ، وہ چل رہا تھا. "جب آپ چلانے کی کوشش کررہے ہیں تو، آپ کو ایک توازن بورڈ کا استعمال نہیں کرنا چاہئے. اس معاملے میں چلنے والے مسئلہ یہ ہے کہ آپ صرف اس کی مخالفت کر رہے ہیں اور آگے بڑھتے ہیں. ایک عام اصول کے طور پر آپ کو ایک ہی ڈگری کا مشورہ دیتے ہیں ". اور ایک "توازن" توازن بورڈ پر بھی کم مؤثر ہے. جب ہورنس نے کیکنگ مشق کی کوشش کی تو اس کھیل نے اپنی تحریکوں کو تسلیم نہیں کیا جب تک کہ اس نے اپنی توجہ حاصل کرنے کے لئے بھوک لگی تھی. لہذا … یہ ٹینٹرم پھینکنے والی ورزش ہے؟

"میں واقعی پیکج کے غذائی حصہ کو پسند کرتا ہوں؛ لیکن مشقیں، مناسب شکل پر غریب ہدایات، اور خراب حرکت پذیری سے یہ مشورہ دینا مشکل ہے."

اسکور: ایک گونگا

گولڈ کی جم کارڈو ورزش

اوسط جو: نہیں کہ میں اتوار قسم ہوں، لیکن میں اس کھیل کی طرف سے غیر معمولی وجوہات کی بنا پر بند کر دیا گیا تھا. جم میں cutesy anime کے حروف ایک ہڑتال ہے. کیا یہ نارٹو ورزش ہے؟ اگر ایسا ہے تو، میں ہدف ناظرین نہیں ہوں. دو ہڑتال (اور اس پر ایک دردناک غلط ٹپ) ورزش سیشن کے دوران زندہ بچنے والے کی "آنکھ کی ٹائیگر" کے وسائل کے ورژن کو سننا ہے. ختم اور ختم. اور ختم. لیکن ایک بار جب میرے کانوں نے پھیلایا، میں نے محسوس کیا کہ میننی Pacquiao سے زیادہ punches پھینکنے میں میں نے ایک سنگین پسینہ توڑ رہا تھا. پروگرام میں کارڈیو باکسنگ کی مشقوں کی ایک اچھی سرٹیفکیٹ پیش کرتا ہے، لیکن میں اپنے داخلی ڈوبس الارم کو بند کر سکتا ہوں (یا پھر سرویور دوبارہ ہے؟) جیسا کہ میں نے بٹ سے آگے پیچھے اچھال لیا، اس کے بغیر کسی بھی رائے کے بغیر punches کے بغیر پھینک دیا. ہے

پرو: ہورنسبی اصل باکسنگ کے حصے پر انگوٹھے کو دیتا ہے: "ٹرینر کی آواز بہت پریشان کن پیار ہے، لیکن برا نہیں." کچھ توازن بورڈ کے مرکزی مشقوں کی کوشش کرنے کے بعد، تاہم، اس کا فیصلہ زیادہ انگوٹھے میں ہے. مثال کے طور پر، ہرنسبی نے کچھ خدا کی خوفناک تکنیک کا اظہار کیا: "متحرک کردار کو دھکا اپ کا مظاہرہ کرنا تھا، اس سے کم پیٹھ پر بہت زیادہ کشیدگی کا سامنا کرنا پڑا. برا ورزش ہو اور آخر میں آپ کو تکلیف پہنچ سکتی ہے. یہ فارم بہتر ہونا چاہئے. یاد رکھیں کہ کس طرح کردار دھکا کے دوران تھوڑا سا چھوٹا ہوتا ہے - اس تحریک کے اختتام پر پچھلا آرکائڈنگ کیا گیا تھا. آپ کو براہ راست نیچے جانا چاہئے اور براہ راست. فارم پر متحرک ہونا چاہئے؛ دوسری صورت میں، پروگرام کو نقطہ نظر چھوڑا جاتا ہے. اگر فارم مردہ نہیں ہے تو، یہ اہم نکات ہے، کیونکہ آپ کسی غلطی کی تعلیم کر رہے ہیں. یہاں سب سے بڑی مسئلہ یہ ہے کہ آپ [مجازی] ٹرینر - یا کم سے کم جو آپ اس سکرین پر عمل کر رہے ہیں، وہ ورزش غلط ہے.

اسکور: دو dumbbells

ای اے کھیلوں کو فعال ذاتی ٹرینر

اوسط جو: اگرچہ میں فخر مند سوفی آلو ہوں، مجھے ایک انٹرایکٹو سیشن کے لئے پوائنٹس دینا ضروری ہے کہ میں نے کیا کیا نہیں کیا صرف gauges، لیکن پورے دن میں کیا کر رہا ہے اکاؤنٹ میں اکاؤنٹ (جیسے میں کھا رہا ہوں اور پیسہ کرتا ہوں). زیادہ تر حصے میں سرگرمیاں مضحکہ خیز ہونے سے بچ جاتے ہیں، اور موسیقی انتہائی مرضی کے قابل ہے (اور برا نہیں ہے). آپ کو پتہ نہیں ہے کہ آپ کتنے اہم عوامل جیسے اہم ہیں اگرچہ آپ کھیلوں کی طرف سے طرف ہیں. اگرچہ مزاحمت کے بینڈ ایک اچھا رابطے ہیں، وہ ابتدائی طور پر کام کرنے والے ہیں. ایک بار جب آپ باقاعدگی سے کام کرنا شروع کرتے ہیں، تو آپ کو چیلنج بڑھانے کے لۓ آپ کو کچھ خریدنے کے لئے چاہتے ہیں. مشقوں کو ہاتھ سے اٹھاؤ جو آپ کسی بھی دن پر کوشش کرنا چاہتے ہیں. لیکن میں اس کو چھوڑ دونگا (فٹنس گرو باب گرین ایک اس کھیل کے پیچھے حوصلہ افزائی کرنے والے ہیں) اور 30 ​​دن کے چیلنج کو ای ای سپورٹ ایکٹو میں مناسب ٹیسٹ چلاتے ہیں.

پرو: "ظاہر ہے کہ جب آپ حقیقی شخص کے ساتھ ہیں ٹرینر جو آپ دیکھ رہے ہو دیکھ سکتے ہیں اور ورزش یا شکل کو ایڈجسٹ کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. لیکن ای اے کوشش کرنے کے لئے پوائنٹس حاصل کرتی ہے، "ہورنسبی کہتے ہیں." ​​میں واقعی میں اعلی سطح کی مشقوں پر توجہ مرکوز کرنے اور ورزش میں فیکٹری کرنے کے لئے اضافی سامان شامل کرنا پسند کرتا ہوں. "انہوں نے مزید کہا. ماپا ورزش نے شامل کرنے میں مشکل کام کا ایک اچھا کام کیا -ترجمہ مشقیں. تاہم، خیمہ قطار کا مشق، جیسا کہ ترجمہ میں فعال ہے، تھوڑا سا تعلق بائیں ہونگے. "انھیں ایک ٹی وی کو دیکھتے وقت کام کرنے کے لۓ اس کو تھوڑا سا شکل تبدیل کرنا پڑا. نتیجے کے طور پر، مناسب شکل اور حرکت پذیری تھوڑی سی نظر آئی. "

پھر بھی، یہ پروگرام پہلے دو سے دوسرے لیگ میں تھا:" ہر سرگرمی سے قبل ٹیوٹوریل ویڈیوز میں فارم اچھا لگا. اور یہ واضح تھا کہ وہ کیا چاہتے تھے. کیا مددگار ہو گا: مختلف زاویہ سے ورزش کو دیکھنے کے قابل ہونے کے لۓ تاکہ آپ جان لیں کہ آپ تمام سرگرمیاں صحیح طریقے سے انجام دے رہے تھے. آپ کے مطابق مناسب فارم کے ساتھ ویڈیو ونڈو کیوں نہیں ہے؟ "

اسکور: تین dumbbells

وائی فٹ

اوسط جو: وائی فٹ ہمیشہ میرے لئے ایک چیلنج ہے کیونکہ میں صفر ہے بیلنس. آپ کو چین کی دکان میں بیل معلوم ہے؟ یہ میرے مقابلے میں زیادہ تعاون کی جاتی ہے. اور مشرق وسطی پر مبنی وائی فٹ کے پورے نقطۂٔٔٔٔٔٔٔٔٔ پر یہ توازن بورڈ پر کام زیادہ سے زیادہ ہے - یہ صرف ایک ہی ورزش کا کھیل ہے جس کی ضرورت ہے. جیسا کہ میں کھیل کا احترام کرتا ہوں، مجھے یہ استعمال کرنا مشکل ہے. لیکن کم از کم میرا زین ریاست (اور توازن) نے اپنے پہلے وائی فائی سیشن کے بعد سے بہت زیادہ بہتر بنایا ہے.

پرو: جہاں تک فارم اور درستی جاؤ، سب سے پہلے توازن بورڈ کھیل اب بھی سب سے بہتر ہے. "ہماری ملازمت کے بڑے حصوں میں سے ایک لوگ لوگوں کو سکھا رہے ہیں کہ کس طرح صحیح طریقے سے ورزش کرنا ہے، اور Wii Fit نے بہترین شکل دکھایا ہے،" ہورنسبی کہتے ہیں. انہوں نے کئی سرگرمیوں کی کوشش کی، کچھ طاقت کی تربیت کی اور پھر کچھ یوگا کے ساتھ ٹھنڈے ہوئے.

ہورنسبی نے خاص طور پر مختلف زاویہ سے ورزش کو دیکھنے کی صلاحیت کو پسند کیا - ایک featur اور یہ کہ دوسرے کھیلوں کا فقدان ہے. پلس: "بیلنس وائی فائی کا ایک بڑا حصہ ہے اور میں یہ جانتا ہوں کہ بہت سے لوگوں کو workouts میں بہت مدد ملتی ہے."

لیکن ہورنسبی نے ایک مسئلہ تھا: "مجھے لگتا ہے کہ BMI کی طرف سے لوگوں کو گریڈنگ گمراہ کرنا ہے. BMI کی وضاحتیں، مائیکل اردن موٹے ہیں. یہ پٹھوں کے وزن اور چربی وزن کے درمیان فرق نہیں ہے. ہڈی بڑے پیمانے پر ساخت اور جسم کی قسم فٹ بال کھلاڑی اور والی بال کھلاڑی کے لئے مختلف ہو جا رہے ہیں. "

اوہ، اور اس کے ابتدائی ٹیسٹ کے لئے، ان کے Wii فٹ "عمر" 45 تھا. اس کے قریب کہیں نہیں ہے.

اسکور: چار dumbbells

ورزش کے بعد …

Hornsby props دینا پڑا. "مجھے خوشی ہے کہ لوگ یہ کر رہے ہیں؛ حقیقت یہ ہے کہ اس طرح کے کھیل اس طرح کے بچوں کو زیادہ فعال ہونے کے لئے ایک پلیٹ فارم تیار کر رہے ہیں. کھیل ورزش ڈی وی ڈی پر مختلف سطح تک رسائی ہے، اور آپ کھیل میں معلومات کو ٹریک کرسکتے ہیں. - اور اس کے ساتھ بات چیت - ایک بہت ٹھنڈا عمل درآمد کے لئے بنا دیتا ہے. " یہ لوگوں تک پہنچ جاتا ہے کہ آپ دوسری صورت میں نہیں ملیں گے.

ایک بچہ ہے کہ انسانی ٹرینر کو لے جانے کے لۓ ایک کیلوری گنتی سکور پر کھیلوں کا انحصار تھا. مسئلہ یہ ہے کہ کیلوری کا انسداد ایک مخصوص شخص کے لئے درست نہیں ہوسکتا ہے: تخمینہ شدہ تخمینوں کی تعداد جلدی ہوئی ہے اور آپ کو اصل میں جلانے والی تعداد شاید ہی نہیں ہے. اگر یہ کھیل کسی بھی طرح اضافی اعداد و شمار کے لئے دل کی شرح مانیٹر پردیش میں ٹھیس سکتے ہیں، تو آپ اپنے کیلوری جلانے کی شرح کا ایک بہت زیادہ درست خیال حاصل کرسکتے ہیں. سوفٹ ویئر سازوں کو ان کھیلوں کی اگلی نسل میں اس کی کمی کو حل کرنے کی ضرورت ہے. اس کے علاوہ، یہ ایک اور پردیش ہے جو وہ فروخت کرسکتے ہیں. ہاں!

مجھے؟ میں ای اے کھیلوں کی سرگرمی سے متعلق ہونے کی طرف جھک رہا ہوں. میں صرف ایسی چیز چاہتا ہوں جو مجھے شکل میں واپس لے جانے کے لۓ حوصلہ افزائی میں مدد کر سکتا ہے … اور ہاں، اگر یہ دور دراز ہے تو اس سے کوئی نقصان نہیں پہنچے گا.

فٹنس پروگرام کے لئے کم لاگت شروع ہونے والے نقطۂ نقطہ کے طور پر، ہورنسبی کا خیال ہے کہ صحیح کھیل (یا کھیل مجموعہ) کام کر سکتا ہے. ان کا مثالی کھیل مشرقی (درست فارم کے ساتھ وائی فائی توازن سینٹ مشق) اور مغربی (مناسب تربیتی پروگرام کے ساتھ فعال کھیلوں) کا ایک مجموعہ ہوگا، اچھی پیمائش کے لئے کچھ غذائیت کی تجاویز میں پھینک دیں گے. اس دوران، وہ ان انٹرایکٹو پروگراموں کو گھر کے ورزش آؤٹ ڈی وی ڈی سے ایک قدم کی نمائندگی کے طور پر دیکھتے ہیں. لیکن بدترین شکل میں جو فصلوں میں بہت زیادہ فصلیں نظر آتی ہیں ("میں آسانی سے بہت آسانی سے فرق رکھ سکتا ہوں،" وہ کہتے ہیں)، ہورنسبی ابھی تک اپنے کام کو کھونے کے بارے میں فکر مند نہیں ہے. مزید بیوکوف؟

آرام دہ اور پرسکون جمعہ کالمسٹ اور پی سی ورلڈ سینئر رائٹر ڈارین گالسٹن پر ٹویٹر (گیزموگلاسسٹون) کھیلوں کی ساکھ دے، ناپسندیدہ لنکس، اور وقت ضائع کرنے کی تجاویز پر عمل کریں.