ہم کیوں مؤخر؟ (اور اس سے بچنے کے لئے نکات)

جب ہم میں حد سے زیادہ اور اہداف کو پورا کرنے کی بات آتی ہے تو ہم میں باغی چیزوں کو روکتا ہے۔ ایسا لگتا ہے کہ "میں بعد میں کروں گا" تاخیر کرنے والوں کا منتر ہے اور جب 'بعد میں' حصہ آجاتا ہے تو ، اس کام کو ملتوی کرنے کے لئے ایک اور "چند منٹ مزید" کی ضرورت ہوتی ہے۔ تاخیر چیزوں کو سست کر سکتی ہے اور یہاں تک کہ تناؤ اور اضطراب کا باعث بھی بن سکتی ہے ، لہذا یہ بات سمجھنے کے قابل ہے کہ ہم اپنے کاموں میں کیوں تاخیر کرتے ہیں اور جدید دنیا میں اس سے کیسے بچا جاسکتا ہے۔

تاخیر کا سب سے عام جواب یہ ہے کہ یہ کام ناگوار ہے یا ایسا کام کرنے سے بچنا جو ہمیں پسند نہیں ہے۔ اور اس سے بھی زیادہ جو ہم تسلیم کرنا چاہیں گے ، یہ مستقل بنیادوں پر ہوتا ہے۔ ایک عام مثال اسائنمنٹ پر بیٹھے ہوئے اور ابھی تک فیس بک کو براؤز کرنا ہوگا کیونکہ صرف اسے مکمل کرنے کا کام بہت بڑا لگتا ہے۔

لہذا اس سے پہلے کہ ہم اس پر کیسے عمل کریں ، آئیے وائسز پر ایک فوری پکڑ دھکڑ کریں ۔

کاموں کا مغلوب ماؤنٹین۔

انسانی دماغ کو ہر پہلو پر دوبارہ تولید اور زندہ رہنے کا درس دیا جاتا ہے۔ بقا کی کلید ہونے کی حیثیت سے ، اگر دماغ کسی خطرناک صورتحال کا سب سے چھوٹا گھاس کھوج لگاتا ہے ، تو وہ فورا. ہی ایک جذباتی ردعمل پیش کرے گا (جو تناؤ کو تھوڑا سا دور کرے گا)۔

اور یہ کس طرح کرتا ہے؟ اس سے تناو کو دور کرنے کے مختلف طریقے ملتے ہیں۔ بولیں ، مثال کے طور پر ، سہ ماہی رپورٹ کو رات 12 بجے جانے کی ضرورت ہے اور اس کے بعد آپ کی میٹنگ ہوگی۔ جبکہ عملی اور معقول کام یہ کرنا ہے کہ وہ بہاؤ کے ساتھ چلیں ، لیکن یہ بہت مرکزی دھارے میں ہوگا ، ٹھیک ہے؟

اس زبردست صورتحال کا دماغ کے ذریعہ فیصلہ ہونے کے ساتھ ہی ، کسی بھی معقول ردعمل کے خلاف اپنے آپ کو ٹھکانے لگانے میں ایک لمحہ محسوس ہوتا ہے۔

اور اگر ہم نمبروں پر بات کرتے ہیں تو ، ماریبیت بلنٹ کے مطابق ، یہ ایک سیکنڈ میں تقریبا 1/32 ویں لیتا ہے۔

لہذا کام جاری رکھنے کے بجائے ، آپ یا تو کلاش آف کلاز کھیلنا یا انٹرنیٹ براؤز کرنا ختم کردیں گے۔ کچھ بھی ، لیکن ہاتھ پر کام ہے۔

سائنسی اصطلاحات میں ، یہ انسانی دماغ کا امیگدال ہے جو کام کے جواب میں 'اس سے لڑنا یا اسے نظرانداز' کرتا ہے۔ اس دوران میں ، بھاری اکثریت کا احساس نورپائنفرین پیدا کرتا ہے جو خوف اور اضطراب کو جنم دیتا ہے۔ اور ایڈرینالائن کے ساتھ مل کر ، ڈوپامائن عنصر لات مارتا ہے اور اس طرح خوشگوار سرگرمیوں کی تلاش شروع ہوتا ہے۔

اب تک ، یہ صرف ایک سیکنڈ کا 1/32 واں ہوچکا ہے اور امیگدال نے پہلے ہی اس کا جذباتی رد sentعمل بھیج دیا ہے - جو دماغ کے معقول حص aے کو 3 سیکنڈ سے پیٹ رہا ہے۔

اور اسی طرح تاخیر پیدا ہوتی ہے۔

تاخیر سے کیسے بچایا جائے۔

ٹھیک ہے ، یقینا ہمارا دماغ کام کے دباؤ اور اسائنمنٹس کے بارے میں ایک جذباتی اور غیر دھمکی آمیز ردعمل ظاہر کرنے کے لئے تار تار ہے ، لیکن یہ ہمارے ساتھیوں کے ساتھ کم نہیں ہوتا ہے۔ ہاں ، ہم ایک ایسے معاشرے میں رہتے ہیں ، جہاں دیئے گئے کام کو 'کمایا ہوا' سمجھا جاتا ہے ، اگر کوئی صرف وقت کے ساتھ ساتھ بلکہ یہ بھی فراہم کرتا ہے کہ اسے کیسے پہنچایا گیا۔ مزید برآں ، ہم کتنے ہی ہنر مند ہیں ، شاذ و نادر ہی بہت جلد کام کو اچھ.ی مصنوعات کے طور پر دیکھا جاتا ہے۔

خوش قسمتی سے ، ہمارے دماغ کے معقول حص intہ کو برقرار رکھنے کے لئے مختلف طریقے موجود ہیں۔ بہرحال ، سب سے عام علاج یہ ہے کہ اس کام کو تحریر کریں ، اسے توڑ دیں اور تجزیہ کریں کہ آپ کو اس سے کیوں خطرہ محسوس ہوسکتا ہے۔

اور ایسا کرنے سے ، دماغ ان کو قابل عمل کاموں کی حیثیت سے دیکھنا شروع کردے گا لیکن نا قابل ملازمتوں کے بعد۔ اور اس عمل میں ، یہ کم خطرہ محسوس کرے گا اور پیداوری میں اضافہ کرے گا۔

تاخیری راہ - تاخیر سے بچیں۔

شکر ہے ، جب تاخیر کی بات آتی ہے تو ہم تنہا نہیں ہوتے ہیں اور ہماری مدد کیلئے کافی ایپس اور ایکسٹینشنز رکھتے ہیں۔

1. اہداف کے لئے لمحے۔

چونکہ تاخیر کا بنیادی جواب اہداف کو حاصل کررہا ہے ، لہذا اس سے بہتر کوئی اور کام نہیں کرسکتا۔

آپ سبھی کو بس انسٹال کرنا ہے اور اپنے دن کا مقصد حاصل کرنا ہے۔

2. خلفشار سے نجات حاصل کرنے کے لئے توجہ مرکوز رہیں۔

اب جبکہ یہ مقصد طے ہوچکا ہے ، یوٹیوب یا کوورا جیسے دیگر تمام خلفشار پر پابندی لگانے کے بارے میں؟ سٹے فوکسڈ کو ہائے کہتے ہیں۔ خلفشار سے بھرپور ویب سائٹ دیکھنے کے لئے یہ ایپ آپ کو روزانہ صرف چند منٹ کا قیمتی وقت دے گی۔

اگر آپ مجھ سے پوچھیں تو ، یہ پیداوری کی سطح کو بڑھانے میں کافی موثر ہے۔ میں نے پروگرام بنایا ہے کہ فیس بک ، اور کوورا پر 10 منٹ (دن بھر مجموعی طور پر) سرگرمی کروں۔

یہ بھی پڑھیں: پیداواری صلاحیت میں اضافے کے لئے 21 عمدہ کروم ایکسٹینشنز۔

3. فوکس رکھیں

یقینی طور پر ، خلفشار صرف آن لائن براؤزنگ تک ہی محدود نہیں ہے۔ وہ ہمارے اسمارٹ فونز پر مختلف ایپس کی شکل میں موجود ہیں۔ اور خود کو ایسی ایپس تک پہنچنے سے روکنے کے لئے ، Android کے لئے کیپ فوکس ایپ انسٹال کریں۔

ایک بار جب آپ ایپس کا نام اور وقت مرتب کرتے ہیں تو ، اس سے ٹائم اسپین کے دوران آپ کو ایپ تک رسائی نہیں ہونے دیتی ہے۔ اگرچہ یہ ایک اضافی تالہ کے ساتھ کام کرسکتا ہے ، میرا مشورہ ہے کہ ، اپنے کسی دوست سے درخواست کریں کہ وہ ایپ کو صاف نظر سے چھپائے۔

اس سے بھی زیادہ سنجیدہ متبادل کیپ می آؤٹ ایپ ہے۔ اس کے نام کے مطابق ، یہ آپ کو ایک خاص وقت کے لئے آپ کے فون سے تالا لگا دے گا۔

ایک جداگانہ شاٹ

یہ کہنا بجا ہے کہ ہم سب التوا کا شکار ہیں۔ یہ لانڈری کا کاروبار ہو یا رپورٹ لکھنا۔ اکثر لوگوں کو کسی خاص کام کو مکمل کرنے کے لئے صرف ایک دباؤ کی ضرورت ہوتی ہے۔

کیا آپ الجھے ہوئے ہیں اگر آپ باقاعدہ تعل procrastق کرنے والے یا محض سستے ہیں؟ جاننے کے ل to اس کوئز کو مائنڈ ٹولز پر لیں۔

یہ بھی ملاحظہ کریں: غضب ہونے پر ہم کیوں کھاتے ہیں؟