کیلوری کیک ڈائی ڈائری کے ساتھ آپ کے کھانے کو ٹریک کریں

ہمیں حقائق کا سامنا کرنا پڑتا ہے، ایک غذائیت سے متعلق غذائیت سے نمٹنے کے لئے - چاہے وزن کا انتظام کرنا پڑتا ہے یا صرف صحت مند رہنا - آسان نہیں ہے. ایک چیز جو کہ تمام ماہرین متفق ہیں اس کی بڑی مدد ہوسکتی ہے کہ آپ جو کھانا کھاتے ہیں یا پینے اور آپ کتنا مشق کرتے ہیں اسے لکھ لیں. یہ آپ کو ایماندار رکھتا ہے، اور یہ آپ کو "کھانے کی امدادیہ" کرنے کی اجازت نہیں دیتا ہے، چاکلیٹ کے اس چھوٹے کاٹنے یا ہر کھانے میں سبزیاں کی کمی کے بارے میں بھول گئے ہیں. کیلوری کینگ آپ کے پام کے لئے ایک خوراک ڈائری ($ 30، 7 دن مفت آزمائشی) ہے جو شاید آپ کی جرنلنگ کے ساتھ مدد کرنے کے لئے صحیح اجزاء ہو، یہاں تک کہ جب آپ جانے جاتے ہیں.

پال کے لئے کیلوری کائیڈ ڈائری ایک ہے. آپ جہاں بھی ہو سکتے ہیں اپنے کھانے، سیال اور مشق کو ٹریک کرنے کے لئے مفید ذریعہ.

آپ سیٹ اپ پر آپ کی عمر، جنسی، وزن، اونچائی، سرگرمی اور مقصد کی سطح (حاصل کرنے، کھوئے ہوئے، یا برقرار رکھنے). اس کے بعد، پال OS کے لئے کیلوری کنگ غذا ڈائری آپ کے روزمرہ کیلیوری انٹیک کے لئے ہدف کی سطح کا حساب کرتا ہے، جو آپ چاہتے ہیں، اگر آپ چاہتے ہیں. جیسا کہ آپ کھوئے گئے یا وزن میں اضافہ کرتے ہیں، پروگرام خود کار طریقے سے آپ کے مختص شدہ روزمرہ کیلوری کو دوبارہ ترتیب دیتا ہے. آپ کو کاربوہائیڈریٹ، چربی، ریشہ اور پروٹین کے لئے ذاتی اہداف بھی مقرر کر سکتے ہیں.

ابتدائی سپلیش اسکرین میں 4 اختیارات ہیں: غذا ڈائری، ڈیٹا بیس (کھانے کی اشیاء)، رپورٹیں (آپ کی انٹیک، وزن اور کیلوری کی مدت میں جلا دیا گیا ہے. وقت) اور لائبریری (آتش بازی کے بارے میں آٹھ مختصر مضامین کے).

یقینا، پروگرام کا بنیادی غذا ہے، خود، جس میں آپ کو ناشتہ، دوپہر کے کھانے، رات کے کھانے اور ایک ہی حصے کے لئے کیا کھانا پکانے کے ریکارڈنگ کے علاقوں ہیں. تمام نمکین، علاوہ میں آپ کے سیال کی کھپت اور مشق. بدقسمتی سے، آپ کھانے کے وقت کی بنیاد پر کھانے کو شامل کرنے کے لئے انٹرفیس اپنی مرضی کے مطابق نہیں کرسکتے ہیں یا اپنے کھانا کو کھانے کے وقت کی بنیاد پر پیش کرسکتے ہیں.

جب آپ اپنے ڈائری میں کھانا شامل کرتے ہیں تو، آپ کی روزانہ کیلوری کو خود کار طریقے سے شمار کیا جاتا ہے. لیکن ورزش آپ کو کیلوری کا ایک اضافی الاؤنس دیتا ہے. (لہذا ہماری سکرین پر قبضہ ظاہر ہوتا ہے کہ ہمارے ناشتہ اور صبح یوگا کے بعد اور چلنے کے لئے، 1،508 کیلوری ہمارے 1،459 روزانہ الاؤنس سے رہیں گے. ہم پر اعتماد کریں، دوپہر کے کھانے کے بعد، نمبریں مسلسل جاری رہیں گے.)

کیلوری کنگ کے لئے اچھی طرح سے جانا جاتا ہے خوراک کی فہرستوں کی اس جیبی سائز کی کتابیں جیسے "کیلوری کنگ کیلوری، فیٹ اور کاربوہائیڈریٹ انسداد." لہذا، اس بات کا کوئی تعجب نہیں ہونا چاہئے کہ خوراک ڈائری 50،000 سے زائد کھانے کی ایک ڈیٹا بیس میں شامل ہے، بشمول تقریبا تمام فاسٹ فوڈ فرنچائز پرساد، اپنے غذائیت کے اقدار کو درج کرتے ہیں. جب تک آپ ان کے غذائیت کی خرابیوں کو جانتے ہیں، آپ اپنی خوراک بھی شامل کر سکتے ہیں. جب آپ درخت کے ڈھانچے کے ذریعہ براؤز کرسکتے ہیں تو مشتمل ہے کہ زمرے میں زمرے کے زمرے، ہم نے خاص طور پر مخصوص کھانے کے لئے ایک تلاش کرنا آسان بنائے. اس کے بعد، سکرین پر ایک کلک کے ساتھ، یہ ہمارے ڈائری میں شامل کیا گیا تھا، اور ہماری روزمرہ کی کیلوری سے کمایا. ایک مخصوص مشق کو اسی طرح سے جوڑتا ہے. آپ پسندیدہ خوراک، مشقوں کی اقسام اور یہاں تک کہ کھانے کے منصوبوں کو بھی محفوظ کرسکتے ہیں، تاکہ آپ ان اشیاء کو آپ کی ڈائری میں شامل کرنا آسان بن سکے.

پام OS کے لئے مؤثر کیلوری کینگ ڈائی ڈائری صارف پر منحصر ہے. ہم اگلے چند ماہ کے لئے کوشش کریں گے. ہمارے کھیتوں پر ہمارے ساتھ اس جرنلنگ کا آلہ بنانا جہاں کہیں بھی ہم چلے جاتے ہیں، اسے آسان طور پر ان پرسکی اضافی پاؤنڈ سے محروم کرنا آسان بنانا چاہیے.