سكس نار Video
فہرست کا خانہ:
- 1. 7 منٹ ورزش
- 2. کارپل سرنگ سے گریز کرنا۔
- 3. کمپیوٹر اسکرین سے دور دیکھ رہے ہیں۔
- 4. بیوکوف ورزش
- 5. بیٹھنا آپ کے لئے برا ہے
- بیٹھنے والی کرنسیوں کے بارے میں ایک متحرک ویڈیو۔
- 6. بس اسٹینڈنگ ڈیسک حاصل کریں۔
- 7. آخر میں ، 2 منٹ تک کچھ نہیں کریں۔
سائنس اور ٹکنالوجی کے میدان میں پچھلی دو دہائیوں میں ایک نمایاں اضافہ ہوا۔ دستی مزدوری کی نوکریاں ایک کرسی پر سارا دن وائٹ کالر کی نوکری میں بدل گئیں۔ ہم نے خود اپنا کھانا بنانا چھوڑ دیا اور اسے پہلے سے خریدنے لگے۔ کیونکہ یہ آسان تھا۔ اس میں کیمیکل موجود تھا ، واقعی قدرتی نہیں تھا لیکن ہمیں پرواہ نہیں تھی۔
انٹرنیٹ کی آمد نے ہمیں کہیں سے بھی کام کرنے کی اجازت دی۔ یہ حیرت انگیز طور پر رومانٹک لگتا ہے۔ آپ کہیں سے بھی کام کر سکتے ہیں! ہم نے کہاں سے کام ختم کیا؟ ہمارے گھر ، ہمارے پاجامے میں۔ گذشتہ عذر کچھ لوگوں کو گھر سے باہر نکلنا پڑا - روزی روٹی بنانے کے لئے - اب چلا گیا۔
اور اب یہ سب کچھ ہے۔
ہم موٹے ہیں۔
یہاں تک کہ اگر آپ (سنجیدگی سے ، آپ کے لئے اچھا نہیں) ، امکانات ہیں کہ آپ دباؤ ، تھکے ہوئے اور عام طور پر آپ کے دادا کو "صحت مند" نہیں کہتے ہیں۔ یہ اس طرح کی ضرورت نہیں ہے. اگر آپ آج سے اپنے طرز زندگی میں کچھ چھوٹی اور آسان تبدیلیاں لینا شروع کردیں تو ، آپ سیارے زمین پر اپنی زندگی میں بہت سے خوشگوار سال جوڑ رہے ہوں گے۔
1. 7 منٹ ورزش
اگر آپ وقت پر کم ہیں ، تو اپنے آپ کو متحرک کرنے کے ل do سب سے بہتر کام 7 منٹ کی ورزش ہے۔ آپ 5 سیکنڈ کے وقفے کے ساتھ یکے بعد دیگرے 12 مشقیں کرتے ہیں۔ یہ صرف 7 منٹ ہے لیکن آپ اس کے آخر میں تھوڑا سا پسینہ توڑ دیں گے۔
ہم نے ورزش کے بارے میں تفصیل سے احاطہ کیا ہے اور مختلف صارفین کے لئے بہترین ایپس کی سفارش کی ہے ، لیکن شروع کرنے کے لئے ، جانسن اور جانسن نے iOS اور Android کے لئے آفیشل 7 منٹ کی ورزش کے 7 منٹ استعمال کریں۔
2. کارپل سرنگ سے گریز کرنا۔
اگر آپ مستقل طور پر اپنے کمپیوٹر پر ٹائپ کر رہے ہو (خود سے نوٹ کریں) تو آپ کے ہاتھ تھک سکتے ہیں جس کے نتیجے میں کارپل سرنگ سنڈروم نامی کوئی چیز پیدا ہوجاتی ہے۔ اگر آپ اپنی انگلیوں میں الجھتے ہوئے احساس یا بے حسی کا احساس کررہے ہیں تو ، آپ کو پہلے ہی اس کا سامنا ہوسکتا ہے۔
اگر آپ مذکورہ ویڈیو میں دکھائی جانے والی کچھ سیدھی سادہ ورزشوں کی پیروی کرتے ہیں تو آپ کو ایک دو دن میں فرق دیکھنا شروع کردینا چاہئے۔
3. کمپیوٹر اسکرین سے دور دیکھ رہے ہیں۔
اس صدی نے 20-20-20 نامی ایک رجحان سامنے لایا ہے۔ سیدھے اور سادہ لفظوں میں اس کا مطلب یہ ہے کہ ہر 20 منٹ کے بعد کمپیوٹر اسکرین پر نگاہ ڈالنے کے بعد آپ کو 20 سیکنڈ کا وقفہ لینا چاہئے اور 20 فٹ دور کسی شے پر دھیان دینا چاہئے۔
اس سے آپ کی آنکھوں میں مدد ملے گی۔
Labnol کے ذریعے۔
4. بیوکوف ورزش
فٹنس چوس جاتی ہے ، جم اسٹیرایڈ سنوبس کے لئے افزائش گاہ ہیں اور پیکیجڈ فوڈز بہترین ہیں۔ کم از کم ان تین چیزوں میں سے ایک بھی سچ نہیں ہے۔
صحت دلچسپ ہوسکتی ہے۔ اگر آپ ایک بیوقوف / کمپیوٹر گیک / ٹیک شائقین / ہیں (یہاں ٹیکسی لیبل ڈالیں) تو ، آپ کو نیروڈ فٹنس کی پیش کش پر اسٹیو کامب نے جو کچھ دیا ہے اسے پسند کریں گے۔ یہ ایک ایسی سائٹ ہے جو فٹنس کے بارے میں بات کرتی ہے لیکن آپ کے تمام حوالوں اور اندر کے لطیفے کے ساتھ ، بیوقوف آدمی / لڑکی سمجھ جائے گی۔ آپ کی تمام پریشانیوں کو ختم کرنے کے لئے کوئی جادوئی ورزش یا گولی نہیں ہے۔
نیرڈ فٹنس آپ کو سخت سچائی فراہم کرتی ہے جس میں آپ کو منطقی سوچ کا سب سے اوپر جانا ہے ، جس طرح آپ پسند کرتے ہیں۔
سائٹ سے مضامین کے ایک جوڑے یہ ہیں:
- گیم آف لائف میں کیسے سطح اپنائیں۔
- 300 ورزش
- کامیابی اور خوشی کے لئے ایک نیرڈ کا رہنما۔
اور آپ کو سائٹ کے وسائل کے صفحے پر بہت کچھ مل سکتا ہے۔
5. بیٹھنا آپ کے لئے برا ہے
ہر وقت کام پر برا بیٹھنے کی کرن کی وجہ سے کھڑے ہونے کا ایک برا حال ہر وقت ہوسکتا ہے:
- ڈبلیو ایس جے انڈیا (WSJIndia) 25 جون ، 2014۔
انسان کو واقعی یہ نہیں تھا کہ وہ ایک ڈیسک کی کرسی پر دن میں 8 گھنٹے بیٹھے بیٹھے اور اس کی آنکھیں کمپیوٹر اسکرین پر گھور رہی ہیں۔ ہاں ، یہ افسوس کی بات ہے کہ یہ ہمارا مقدر نہیں ہے۔ لیکن کم از کم ، اب ہم جانتے ہیں۔
طویل عرصے تک بیٹھنا (اور زیادہ اہم بات یہ ہے کہ برا حال میں بیٹھنا) اعضاء کو پہنچنے والے نقصان ، دماغی افعال کی رفتار کو کم کرنا ، کمر میں درد اور بہت کچھ شامل ہے۔
ڈیلی انفوگرافک کا یہ انفوگرافک آپ کو ہر اس چیز پر ایک نظر ڈالتا ہے جو بیٹھنے میں غلط ہے اور آپ اس کے بارے میں کیا کرسکتے ہیں۔ توسیع شدہ نظارے کے لئے تصویر پر کلک کریں۔
پٹیل کا اندازہ ہے کہ اوسطا people ، جو لوگ زیادہ بیٹھتے ہیں وہ اپنی زندگی سے کچھ سال منڈواتے ہیں۔ - نیو یارک ٹائمز۔
اگر آپ مزید جاننا چاہتے ہیں کہ کس طرح ٹھیک بیٹھنا آپ کو موٹا اور صحت مند بنا رہا ہے تو ، لائف ہیکر پر اس عظیم پوسٹ کو دیکھیں۔
بیٹھنے والی کرنسیوں کے بارے میں ایک متحرک ویڈیو۔
مذکورہ ویڈیو میں ایک دن کی نوکری پر بیٹھنے اور اس کے بارے میں آپ کیا کر سکتے ہیں کے خطرات کو دکھایا گیا ہے۔ پتہ چلتا ہے ، ہر تیس منٹ میں محض اپنی کرسی سے کھڑا ہونا اور کچھ پھیپھڑوں یا بچھڑوں کو اٹھانا آپ کی صحت کے لئے حیرت کا باعث ہے۔
6. بس اسٹینڈنگ ڈیسک حاصل کریں۔
اور میں فینسی $ 1000 خودکار اونچائی ایڈجسٹمنٹ ڈیسک خریدنے کے بارے میں بات نہیں کر رہا ہوں۔ آپ کو واضح طور پر اس کی ضرورت نہیں ہے۔ کیا آپ کسی ایسی جگہ پر رہتے ہیں جہاں قریب ہی Ikea ہے؟ یا آپ نائٹ اسٹینڈ ، آسان بورڈ اور بریکٹ حاصل کرسکتے ہیں؟ آپ آسانی سے $ 22 کے لئے اسٹینڈنگ ڈیسک بنا سکتے ہیں۔
لیکن میں آپ کے لئے ٹھوس احسان کروں گا - آپ مفت میں اسٹینڈنگ ڈیسک بنا سکتے ہیں۔ صرف ان چیزوں کے ساتھ جو آپ اپنے گھر کے آس پاس پڑے ہو۔ میں نے ایک اسٹول تیار کرکے صرف ایک موجودہ چیز تیار کی جس سے میں اپنے موجودہ ڈیسک (نیچے کی تصویر) پر پڑا تھا۔ ہاں ، یہ اپارٹمنٹ تھراپی میں شامل نہیں ہوگا لیکن یہ کام کرتا ہے۔ اگر آپ کھڑے ڈیسکوں سے شروعات کررہے ہیں تو ، یقینی بنائیں کہ آپ باقاعدگی سے وقفے لیتے ہو ، جوتے پہنیں یا یوگا چٹائی پر کھڑے ہوجائیں تاکہ آپ جلدی جلدی جلدی جلدی جلدی جلدی نہ جلائیں۔
ایک اسٹینڈنگ ڈیسک قائم کرتے وقت آپ کو صرف ایک چیز یاد رکھنے کی ضرورت ہے - تاہم آپ یہ کر رہے ہیں - ایک بار پھر ، کرنسی ہے۔ ایرگونومک ہونا سیٹ اپ۔
ٹنکرنگ بندر (اپ ڈیٹ: یہ ٹول اب دستیاب نہیں ہے) کے پاس ایک عمدہ ہدایت نامہ موجود ہے کہ اسٹینڈنگ ڈیسک کیسے بنائی جائے اور اجزاء کے ل the کس حد سے زیادہ پوزیشن حاصل ہو۔ ذیل کی شبیہہ کچھ ہے جس کا آپ کو مقصد بنانا چاہئے۔ سیدھے پچھلے حصے پر ، جب آپ میز پر آرام کرتے ہیں تو آپ کی آنکھوں کے سامنے سیدھے مانیٹر کے اوپری آدھے حصے پر کامل “L” کی تشکیل ہوتی ہے۔
اگر آپ لیپ ٹاپ استعمال کر رہے ہیں تو ، آپ واقعی میں ہینڈ پلیسمنٹ کرنسی سے دور نہیں ہوسکتے ہیں۔ اگر یہ زیادہ تکلیف دہ ہو تو ، بلوٹوت کی بورڈ حاصل کرنے پر غور کریں۔
7. آخر میں ، 2 منٹ تک کچھ نہیں کریں۔
لگتا ہے آسان ہے نا؟ ایسا نہیں ہے۔ لیکن یہ چیلنج ہے۔ صرف اس ویب سائٹ کو لانچ کریں اور آرام کرنے کی کوشش کریں ، اس آخری تاریخ کے بارے میں یا آپ کی ٹیم فنتاسی فٹ بال میں کیسی کارکردگی کا مظاہرہ کررہی ہے اس کے بارے میں نہ سوچنے کی کوشش کریں۔ بند کرو ، کچھ گہری سانسیں لیں ، صرف دو منٹ کے لئے۔ یہ آپ کو اچھا کرے گا۔
صحت کے بارے میں کوئی اور آسان ٹپس جن کے بارے میں آپ جانتے ہو؟ ہمارا احسان کریں اور کمنٹس میں پوسٹ کریں۔ اکیسویں صدی کے خدا اور انسان آپ کا شکریہ ادا کریں گے۔
سیمسنگ الیکٹرانکس نے مالی سال کے تیسرے سہ ماہی کے دوران سیلز اور منافع میں صحت مند اضافہ حاصل کیا، اس کے اجزاء اور تیار شدہ مصنوعات کے لئے زیادہ سے زیادہ مطالبہ کا شکریہ. کمپنی نے یہ بھی کہا کہ اگلے سال کو بہتر بنانے کے لئے اس کی مصنوعات کے لئے عالمی مطالبہ کی توقع ہے اور اگلے سال اصل میں کچھ سرمایہ کاری کی جا رہی ہے.
جولائی سے ستمبر کے عرصے میں فروخت 35.9 ٹریلین (30 بلین امریکی ڈالر)، 18 فیصد پچھلے سال اسی عرصہ میں، جبکہ مجموعی طور پر آپریٹنگ منافع 4.2 ٹریلین جیت گیا. سیمسنگ نے مجموعی طور پر خالص منافع کے اعداد و شمار کا اعلان نہیں کیا.
ونڈوز 10/8/7 میں WMIC استعمال کرتے ہوئے ہارڈ ڈس ہیلتھ کو کیسے چیک کرنے کے لۓ ونڈوز 10/8/7 میں ہارڈ ڈس ہیلتھ کی صحت کی جانچ پڑتال کریں. آپ ہارڈ ڈسک صحت کا استعمال کرسکتے ہیں. چیکر اور تجزیہ سافٹ ویئر یا بلٹ میں WMIC آلہ آپ کی ہارڈ ڈرائیو کی صحت کو ڈسک ڈرائیو کی حیثیت سے حیثیت کے کمانڈر کا استعمال کرتے ہوئے چیک کریں.
یہ ہمیشہ ایک اچھا خیال ہے کہ باقاعدگی سے اپنے ہارڈ ڈسک ہیلتھز اور برا سیکٹرز کے لۓ چیک کریں. ہارڈ ڈسک باقاعدگی سے نگرانی کریں، اگر آپ کو غیر واضح طور پر کسی بھی وجہ سے کسی ہارڈ ڈسک کی ناکامی کی وجہ سے پکڑا نہیں جانا چاہتا ہے. ان دنوں ہارڈ ڈسکس، اپنی خود کی نگرانی کرنے، تجزیہ اور رپورٹنگ ٹیکنالوجی یا سمارٹ کا استعمال کرتے ہوئے اپنی صحت کی نگرانی اور اگر یہ ناکام ہوگیا ہے تو سگنل بھیجیں.
کسی آفس پروگرام کو کھولنے پر آفس مصروف مصروف پیغام ہے
اگر آپ کو ایک آفس موصول ہونے والی مصیبت کا پیغام ہے، تو آپ کسی آفس پروگرام کو چلانے کی کوشش کرتے ہیں. آپ ونڈوز 10 پی سی، تو شاید ان میں سے ایک تجاویز آپ کی مدد کرے گی.