مائیکرو کمپیوٹنگ کے مائیکرو مائیکروسافٹ کے رہنما

یہ صحت مند مائیکرو مائیکروسافٹ سے کمپیوٹنگ گائیڈ آپ کے کمپیوٹر کا استعمال کرتے وقت آپ کو مزید آرام دہ اور پرسکون بنانے میں مدد کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. مندرجہ ذیل صحت کی انتباہ میں بیان کردہ دردناک اور معذور زخموں یا خرابیوں کا سامنا کرنے کے اپنے خطرے کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے.

مائیکروسافٹ سے صحت مند کمپیوٹنگ گائیڈ مائیکروسافٹ

ایک نکالیں:

کمپیوٹر کا استعمال کرتے وقت، جب بہت سے سرگرمیوں کے ساتھ، آپ اپنے ہاتھوں، ہتھیاروں، کندھوں، گردن، یا آپ کے جسم کے دیگر حصوں میں کبھی کبھار تکلیف محسوس کرسکتے ہیں. تاہم، اگر آپ علامات کا تجربہ کرتے ہیں جیسے مسلسل یا بار بار تکلیف، درد، پھنسنے، درد، جھکنے، غصے، جلانے کی حساس، یا سختی، نہ تو یہ خبردار کن نشانیاں ہیں. فوری طور پر ایک قابل اعتماد صحت کے پیشہ ورانہ طور پر دیکھتے ہیں، یہاں تک کہ اگر علامات واقع ہوجائے تو آپ اپنے کمپیوٹر پر کام نہیں کررہے ہیں. ان طرح کے علامات دردناک اور بعض اوقات مستقل طور پر غیر اعراض، عضلات، tendons، یا جسم کے دیگر حصوں کے زخموں یا خرابیوں کو غیر فعال کرنے کے ساتھ منسلک کیا جا سکتا ہے. یہ musculoskeletal کی خرابی (MSDs) میں کارپال سرنل سنڈروم، tendonitis، tenosynovitis اور دیگر حالات.

مثال کے طور پر، آنکھ کے کشیدگی کو کم کرنے کے لئے، مندرجہ ذیل کوشش کریں:

• آپ کی نگرانی کی جگہ آپ کے ہاتھ سے لمبائی سے متعلق ہے جب آپ آرام سے بیٹھے ہیں. اس کے سامنے.
• اپنے نگرانی کو روشنی کے ذرائع سے دور چکر سے بچیں جس سے چمکنی پیدا ہو، یا روشنی کی سطح کو کنٹرول کرنے کے لئے ونڈو پردہ کا استعمال کریں.
• اپنی سکرین کو صاف کرنا یاد رکھیں. اگر آپ شیشے پہنتے ہیں، تو ان کو بھی صاف کریں.

• اپنے مانیٹر کی چمک اور اس کے برعکس کو ایڈجسٹ کریں.
• اگر آپ کے کمپیوٹر کے پروگرام میں اس خصوصیت کا حامل ہے تو آپ کے لئے مزید آرام دہ اور پرسکون دیکھنے کے لئے اسکرین کے سامنے سائز کو ایڈجسٹ کریں. پڑھنے کے لئے لمحہ، لیکن فوائد دیرپا ہوسکتے ہیں.

مکمل پڑھنے کیلئے Microsoft پر جائیں.

آپ اس "صحت مند کمپیوٹنگ گائیڈ" کے سی ڈی ورژن کی درخواست کر سکتے ہیں 1 (800) 360-7561 (صرف ریاستہائے متحدہ میں).

آپ ملازمین اور ملازمین کے لئے یہ صحت مند کمپیوٹنگ گائیڈ کو بھی چیک کرنا چاہتے ہیں.