ای میل نشریات: پانچ اشارے آپ کو مدد کی ضرورت ہے

فوری: آخری بار جب آپ نے اپنا ای میل چیک کیا ہے؟ اگر آپ اکثر امریکیوں کی طرح ہیں، توقع ہے کہ پچھلے 15 منٹ کے اندر یہ جواب ممکن ہے اگرچہ آپ کام پر نہیں ہیں. اور اگر آپ اپنی جیب میں پی ڈی اے کرتے ہیں تو، آپ کا مسئلہ شاید کہیں زیادہ خراب ہے. کچھ ڈاکٹروں کا اندازہ ہے کہ 11 ملین سے زائد لوگوں کو ای میل کی عادت ہے جو ان کی زندگیوں میں مداخلت کرتی ہیں. کیا آپ ان میں سے ایک ہیں؟

آپ کے ان باکس کے ساتھ گہری تعلقات قائم کر سکتے ہیں آپ کو حقیقی زندگی کے تعلقات میں کھا سکتے ہیں - آپ جانتے ہیں، جو آپ کے دوستوں، بچوں، یا دوسرے اہم افراد کے ساتھ … ان لوگوں کو جو آپ کے چہرے سے بات کرتے تھے -و-چہرہ.

اچھی خبر، اگرچہ، ایک ای لت کو پھیلانے اور درست کرنا درست ہے. سب سے پہلے، نشانیاں پہچانیں:

1. آپ گھڑی پر نہیں ہیں یہاں تک کہ جب آپ اپنے ای میل کو ایک گھنٹہ سے زیادہ ایک بار چیک کریں.
2. آپ ہر پیغام پر نظر آتے ہیں، جیسے ہی آتا ہے، یا تو یا آفس سے دور.
3. آپ کو آنے والے پیغامات کے فوری طور پر یا منٹ کے اندر جواب دینے کی ضرورت محسوس ہوتی ہے.
4. آپ کو ای میل سے نمٹنے کے لئے باقاعدگی سے حقیقی، ذاتی سرگرمیوں میں مداخلت.
5. ای میل ہے، کسی طرح سے، آپ کی باقاعدہ زندگی سے مداخلت - نیند کے نقصان، رشتہ کی دشواریوں، کشیدگی، یا کسی اور قابل اثر اثر کی شکل میں ہو.

اگر آپ ابھی بھی یہاں ہیں اور نہیں اپنے ان باکس کو چیک کرنے کے لئے ونڈو ٹوگل کیے گئے ہیں، یہاں آپ کے الیکٹرانک غلامی کو روکنے میں مدد کیلئے کچھ تجاویز ہیں:

1. یاد رکھو، ای میل ہنگامی طور پر ایسا کوئی چیز نہیں ہے. اپنے آپ کو یاد رکھیں کہ اگر آپ ابھی اسے نہیں پڑھتے تو خود کو خود کو تباہ کرنے کے لئے کوئی ای میل نہیں ہوتا. اگر کچھ ناقابل یقین حد تک فوری طور پر ہوتا ہے، تو بھیجنے والا متن، متن، یا دوسری صورت میں آپ کو پہنچ جائے گا.

2. اپنے آپ کو ایک کرفیو دیں. اپنے آپ کو ایک نوجوان کی طرح سمجھو. پیغامات بھیجنے اور پڑھنے کے لئے مخصوص کٹ ٹائم کا فیصلہ کریں، اور اس پر رہیں. اگر آپ 6 پر گھر آتے ہیں تو، کمپیوٹر کو بند کرنے کا وعدہ کریں 7. آپ اپنے آپ کو ایک سال میں شکریہ جب آپ کی حقیقی زندگی واپس آ گئی ہے.

3. ای میل کے شیڈول کو شیڈول کریں. مخصوص وقت مقرر کریں جس کے مطابق آپ ای میل سے نمٹنے کے لۓ ان کے ونڈوز کے باہر نہیں کریں گے. شاید صبح 10 منٹ، دوپہر کے کھانے میں 10 منٹ، اور 10 دوپہر کے دوپہر. اس پر چسپاں کریں اور اضافی وقت کے ساتھ آپ کا اچانک اچانک اچانک دن دیکھیں.

4. ایک "میل ای میل" دن کو الگ کر دیں. بھیجنے اور وصول کرنے سے زائد ایک بڑا وقفے آپ کی مجبوری کا علاج کرنے کے لئے سب سے بہترین چیز ہوسکتی ہے. روزانہ میں ہفتہ میں ایک بار تبدیلی آپ کو نفسیاتی اور حیاتیاتی طور پر دونوں چیزوں کو نقطہ نظر میں رکھنے میں مدد مل سکتی ہے. ڈاکٹر رابرٹ گور نے کہا کہ "ردعمل کی روک تھام وہ چیز ہے جو سب سے زیادہ مددگار ہے". "آپ ایسا کام نہیں کرتے جو آپ لازمی طور پر اپیل کرتے ہیں. ایک بار جب لوگوں کو یہ معلوم ہوتا ہے کہ ان کے دماغوں کو حیاتیاتی سطح پر تبدیل ہوتا ہے." اگر آپ مکمل دن دور کرنے سے نمٹنے نہیں کر سکتے ہیں تو، صرف پانچ منٹ ہفتہ صبح تک اپنے ای میل کی جانچ کرنے کی آزمائش کریں - پھر باقی دن آزادانہ طور پر چھوڑ دیں.

5. ایک چھٹی لے لو. ایک بار آپ چیزوں کو واقعی ایک چیز کو لاتنا کرنے کے لئے تیار ہو جاتے ہیں، اپنے آپ کو الیکٹرانکس سے مکمل ہفتے کا دورہ کرتے ہیں. یہ وہی ہے جو ڈاکٹر نے حکم دیا تھا. گور کا کہنا ہے کہ "مجھے لگتا ہے کہ دنیا میں زیادہ سے زیادہ لوگوں کو کسی بھی برقی مباحثے سے مکمل طور پر آزاد ہونے سے فائدہ اٹھانا پڑتا ہے.

حتمی مرحلہ سب سے زیادہ مشکل ہوسکتا ہے، لیکن یہ فرق کی دنیا بنا سکتی ہے: ڈوبے ہوئے بلیک بیری رکھو. جب آپ گھر جاتے ہیں تو اپنے پی ڈی اے کو بند کردیں، یا کم از کم فوری ای میل چیکنگ تقریب کو غیر فعال کریں. آپ کے پیغامات انتظار کریں گے. آپ کی زندگی نہیں ہوگی

خیالات؟ سوالات؟ مجھے ایک ای میل بھیج دو مشکلات ہیں، میں دو منٹ کے اندر جواب دونگا … وقت یا دن کے بغیر.