یہ آسان کام کرنے سے آپ کی یادداشت میں مدد مل سکتی ہے۔

کیا آپ کبھی بھی ایسی صورتحال میں رہے ہیں جہاں آپ نے اپنے آپ کو کچھ یاد رکھنے کی ترغیب دی تھی ، لیکن یہ کام نہیں ہوا؟ "مجھے اپنے ساتھی کارکن کا نام یاد رکھنا چاہئے!" وہ چیز ہے جو آپ نے ماضی میں خود سے کہی ہو گی۔ یہ آپ کے لئے کام کیا؟ اگر یہ حالیہ مطالعہ نہیں ہوا جس میں مشق اور میموری کو برقرار رکھنے کے مابین ربط کا مشورہ دیا گیا ہو تو آپ کے لئے دلچسپی ہوسکتی ہے۔

جریدے کرنٹ بائیولوجی میں شائع ہونے والی اس تحقیق میں کہا گیا ہے کہ کچھ سیکھنے کے چار گھنٹے بعد ایروبک ورزش کرنے کے فوائد ہو سکتے ہیں۔

طریقہ کار

ورزش اور میموری کو برقرار رکھنے کے مابین ممکنہ ربط کی جانچ کرنے کے لئے ، محققین نے 72 سرگرمیوں میں سے ایک گروپ کو سرگرمیوں کے سلسلے میں حصہ لینے کے لئے بھرتی کیا۔

72 کے گروپ کو 3 میں تقسیم کیا گیا تھا اور ہر ایک گروپ کو قدرے مختلف سرگرمیاں تفویض کی گئیں۔ پہلے ، تمام شرکاء نے 40 منٹ کی مدت میں تصویری مقام کی 90 انجمنوں کا مطالعہ کیا۔

دن کے وقت کی سیکھنے کی صلاحیت کو متاثر کرنے کے امکان کے حساب سے ، ہر گروپ کو 2 حصوں میں تقسیم کردیا گیا ، ایک گروہ صبح 9 بجے سیکھنے کی سرگرمی کا آغاز کر رہا تھا جبکہ دوسرا گروپ رات 12 بجے شروع ہوا۔

براہ راست سرگرمی کے بعد ، اس کے بعد تمام گروپوں کو ایک ٹیسٹ دیا گیا تاکہ اس بات کا اندازہ کیا جاسکے کہ انہوں نے سیکھنے کی سرگرمی سے کتنی معلومات کو برقرار رکھا ہے۔

مقناطیسی گونج اسکینر (ایم آر آئی) کے اندر شریک افراد کا تجربہ کیا گیا۔ اس سے محققین کو ان کی دماغی سرگرمی کا تجزیہ کرنے کا موقع ملا۔ اس پہلے امتحان کے بعد ، گروپوں کی سرگرمیاں ایک مختلف راہ اختیار کرنے لگی۔

فوری مشق (IE) گروپ۔

ٹیسٹ مکمل کرنے کے بعد ، اس گروپ نے مندرجہ ذیل سرگرمیوں میں مصروف کیا:

1. ان کی زیادہ سے زیادہ دل کی شرح کا 80 فیصد تک ایک 35 منٹ کا ورزش سیشن۔
2. فطرت کی دستاویزی فلمیں دیکھنے کے لئے 3 گھنٹے کی تاخیر کی مدت۔
3. انہوں نے مشق سے غیر متعلقہ سرگرمی انجام دی۔

کوئی ورزش (NE) گروپ نہیں ہے۔

اس گروپ نے مشق کو مکمل طور پر چھوڑ دیا۔ ابتدائی ٹیسٹ مکمل کرنے کے بعد ، ان کی سرگرمیاں درج ذیل تھیں:

1. انہوں نے مشق سے غیر متعلقہ سرگرمی انجام دی۔
2. فطرت کی دستاویزی فلمیں دیکھنے کے لئے 3 گھنٹے کی تاخیر کی مدت۔
3. انہوں نے مشق سے غیر متعلقہ ایک اور سرگرمی انجام دی۔

تاخیر سے متعلق ورزش (ڈی ای) گروپ۔

اس گروپ نے IE گروپ کی طرح ہی ورزش کی۔ تاہم ، ان کی ورزش سیشن سیکھنے کی سرگرمی کے 4 گھنٹے بعد تھا۔ ان کی سرگرمیوں کا حکم یہ تھا:

1. غیر مشق سے متعلق سرگرمی کی مدت۔
2. فطرت کی دستاویزی فلمیں دیکھنے کے لئے 3 گھنٹے کی تاخیر کی مدت۔
3. ان کی زیادہ سے زیادہ دل کی شرح کا 80 فیصد تک ایک 35 منٹ کا ورزش سیشن۔

تین گروہوں نے ان سرگرمیوں کو مکمل کرنے کے بعد ، ابتدائی تصویر-مقام سیکھنے کی سرگرمی کے 48 گھنٹوں بعد ، ایم آر آئی مشین کے اندر دوسرا ریکال ٹیسٹ کرایا گیا۔

نتیجہ

دوسرے ٹیسٹ کے بعد نتائج نے اشارہ کیا کہ تاخیر سے متعلق ورزش گروپ کے ممبروں نے بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کیا ، جبکہ دوسرے گروپوں کے مقابلے میں اصل معلومات کو برقرار رکھنے میں نمایاں طور پر بڑھتی ہوئی سطح کو ظاہر کیا۔

مختصر یہ کہ ، انہیں زیادہ جوابات ملے۔ جب درست جوابات فراہم کیے گئے تھے تو ایم آر آئی کے نتائج نے ہپپو کیمپس میں بڑھتی ہوئی سرگرمی بھی ظاہر کی۔

نوٹ: میڈیسن نیٹ ڈاٹ کام کے مطابق ، ہپپوکیمپس "دماغ کا ایک ایسا علاقہ ہے جو جذبات ، سیکھنے اور میموری کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے"۔

آخری خیالات۔

اس تحقیق کے ابتدائی نتائج امید افزا ہیں ، لیکن کچھ چیزوں کو دھیان میں رکھنا چاہئے:

• یہ واضح نہیں ہے کہ ورزش مختلف قسم کے نمونوں کی یاد کو کیسے متاثر کرتی ہے۔
• ورزش کرنے کے بعد نیند کی مقدار کے اثر کی جانچ نہیں کی گئی۔
• 48 گھنٹے سے زیادہ مدت کے بعد میموری کی برقراری واضح نہیں ہے کیونکہ اس کا تجربہ نہیں کیا گیا تھا۔
• شرکا کی معمول کی ورزش کی سرگرمی کے اثر کو دھیان میں نہیں رکھا گیا تھا۔
• پچھلی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ورزش کے دوران جاری ہونے والے بی ڈی این ایف ، پلاسٹکٹی سے متعلق مصنوعات ، نورڈرینالین اور ڈوپامائن جیسے کیمیکل یادداشت برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ تاہم ، اس مطالعے میں ، ان کیمیکلز کی سطحیں ناپ نہیں کی گئیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ اس تحقیق میں ان کے اثر کی پیمائش نہیں کی جاسکتی ہے۔

ڈی ای گروپ میں مشاہدہ شدہ بہتر نتائج کی بہتر تفہیم حاصل کرنے کے لئے مذکورہ عوامل کا تجزیہ کرنا ضروری ہے۔

تاہم ، اس گروپ میں دکھائی جانے والی بہتری کا بہرحال وعدہ کیا جارہا ہے اور یہ ایک ایسی تعلیمی ماحول میں مفید ثابت ہوسکتی ہے جہاں ورزش کو ممکنہ طور پر تعلیمی ماحول میں افراد کی مدد کرنے کے لئے ایک سرمایہ کاری مؤثر ذریعہ کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے۔