بہترین مفت چیزیں، 2013 ایڈیشن: اضافہ صحت نٹ

اختتام صحت مند نٹ

ایک لوہے اور ایک جم کی رکنیت کسی ایسے شخص کے لئے کام کرسکتا ہے جو شکل میں رہنے کی کوشش کر رہے ہیں، لیکن باقی ہم تھوڑی اضافی مدد کی ضرورت ہو سکتی ہیں. اس صحتمند طرز زندگی کو حاصل کرنے اور برقرار رکھنے کے لئے، ان میں سے کچھ مفت ٹیک ٹولز پر دباؤ نہیں لینا.

یہ آپ کے غذا اور فٹنس کے اہداف کو ٹریک کرتا ہے.

اگر آپ کچھ موٹی ٹرم لگاتے ہیں تو اسے کھو مدد کر سکتا ہے. کچھ وزن کے نقصان کے اہداف کو قائم کرکے شروع کریں اور پھر ویب سائٹ یا موبائل اطلاقات (لوڈ، اتارنا Android اور iOS) کا استعمال کرتے ہوئے اپنے کھانے کی انٹیک کو ریکارڈ کرنے کے لۓ شروع کریں. کھو یہ تمام غذائیت کی تفصیلات کا سراغ لگاتا ہے، اور اندر اندر رہنے کے لئے آپ کو ایک روزانہ کیلیوری بجٹ دیتا ہے. آپ دوستوں کے ساتھ بھی رابطہ کرسکتے ہیں جو آپ کو ایک دوسرے کی حوصلہ افزائی کرنے میں مدد کے لئے اپلی کیشن استعمال کررہے ہیں اور اپنی ترقی کی نشاندہی کرنے والے بیج کماتے ہیں.

صحت مند کھانے سے مدد کرنے کے لئے، فوڈیویٹ iOS اور Android کے لئے اے پی پی جو آپ کے لئے اچھا ہے کھانے کی طرف آپ کو چلاتا ہے. انہیں ایک درجہ بندی کے نظام کو فروغ دینا ہے جو کم از کم عملدرآمد اور غذائی اجزاء کا اعزاز رکھتے ہیں، اور اہم تفصیلات جیسے متنازعہ مصنوعی مٹھائیوں یا کافی سارا اناج کی موجودگی کا مطالبہ کرتے ہیں. موبائل ایپس کے ساتھ، ایک صحت ٹریکر آپ کو یہ بتاتا ہے کہ آپ مجموعی طور پر کھا رہے ہیں.

بالکل، ایک صحت مند غذا صرف مساوات کا حصہ ہے. ورزش کے لئے، چلانے، سائیکلنگ، پیدل سفر، اور بائیکنگ جیسے سرگرمیوں کے بارے میں رکھنے کیلئے رنک کاپر کا استعمال کریں. آپ کی رفتار اور فاصلے کی پیمائش کرنے اور اندازہ کرنے کے لئے آپ کتنے کیلوری کو جلانے کے لئے لوڈ، اتارنا Android اور iOS کیلئے اطلاقات اپنے فون کے GPS کا استعمال کرتے ہیں. ایپس آپ کے ورزش کے دوران آڈیو اشارے بھی فراہم کرتے ہیں اور آپ کو موسیقی پلے بیک کو کنٹرول کرنے کی اجازت دیتا ہے. RunKeeper آپ کی صحت کی ایک تفصیلی تصویر فراہم کرنے کے لئے، دیگر ایپس اور آلات جیسے جیسے اندرونی پیمانے پر اور Fitbit بینڈ کے ساتھ ضم ہے.

اگر آپ گھر سے باہر نہیں نکل سکتے ہیں تو، آپ Skimble کے ساتھ گھر پر مشق کر سکتے ہیں ورزش ٹرینر لوڈ، اتارنا Android اور iOS کے لئے. ان مفت اطلاقات میں تصاویر اور ویڈیوز شامل ہیں جو تمام قسم کے ورزش کے معمولات کے لئے آپ کو گھر میں کر سکتے ہیں- آڈیو کے ساتھ دھکا اپ اور اسکواٹس سے آڈیو بھی شامل ہیں جو آپ کو راستے میں مدد ملے گی. آپ اپنے ورزش کا معمول بھی تخلیق کرسکتے ہیں، دوستوں کے ساتھ ان کا اشتراک کرسکتے ہیں اور کمیونٹی سے سفارش شدہ ورزش تلاش کرسکتے ہیں. جب آپ اپنے ورزش کو مکمل کر لیتے ہیں تو، Skimble.com کی ویب سائٹ میں لاگ ان کریں کہ آپ کیسے کریں.

اس مشق کے بعد، آپ کو اس بات کا یقین کرنا ہوگا کہ آپ صحیح طریقے سے ریچارج کر رہے ہیں. ایک مفت لوڈ، اتارنا Android اپلی کیشن جسے نیند بٹ کہا جاتا ہے، وہ تشخیصی ہاتھ قرض دے سکتا ہے. اپنی تکلیف کے بعد اپنے تکلیف کی جگہ رکھیں، اور اے پی پی رات کے ذریعے آپ کی تحریکوں اور آوازوں کو ٹریک کرے گا کہ آپ کتنی دیر سے سو گئے ہیں. (تھوڑا سا پھنسے ہوئے نوٹ پر، اے پی پی بھی آڈیو ریکارڈ کرسکتا ہے تاکہ آپ اپنے سوراخوں اور بات چیت کو دوبارہ ادا کر سکیں.) جب آپ کو اٹھنے کا وقت ہوتا ہے تو، نیند بٹ انتظار کرنے کی کوشش کرتا ہے جب تک کہ آپ ہلکے نیند مرحلے میں ہو. انتباہ کی آواز سے پہلے آپ کے نیند سائیکل.

اگلا اپ: جیکی فوڈیا کے لئے چھ بہترین مفت اوزار.