Android ڈاؤن لوڈ اور iOS کے لئے ٹاپ مفت سائنسی 7 منٹ ورزش ایپس۔

یہ سب ایک NYT مضمون سے شروع ہوا اور جلد ہی ایک سنسنی بن گیا۔ آپ کو ورزش کرنے کے ل get (اور ان کی چیزیں خریدنے کے ل and) ورزش بلاگ اور میگزین مسلسل نئے اور دلچسپ طریقوں کے ساتھ سامنے آتے رہیں گے۔ لیکن "سائنسی 7 منٹ ورزش" کھڑا ہوا۔ ہوسکتا ہے کہ اس میں سائنسی لفظ تھا ، یا ہوسکتا ہے ، ہوسکتا ہے ، کیونکہ یہ واقعتا اچھا تھا۔

پچ آسان ہے۔ آپ ہر ایک کو 30 سیکنڈ کے لئے 12 مختلف مشقیں کرتے ہیں اور ان میں سے ہر ایک کے درمیان 5 سیکنڈ کا وقفہ لیتے ہیں۔ آپ کو کسی سامان کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ سب کو آپ کے جسم ، دیوار اور کرسی کی ضرورت ہے۔

وقفہ کی تربیت کا مطلب ہے کہ آپ اعلی شدت اور کم شدت کی مشقوں کے ذریعے چکر لگائیں۔ وقفہ سے متعلق تربیت ورزش عام طور پر 30 منٹ سے ایک گھنٹے تک جاری رہتی ہے۔ یہ ورزش وہی اصول لاگو کرتی ہے ، لیکن کل وقت صرف 7 منٹ میں صرف کرتی ہے۔ اگر آپ مزید چاہتے ہو تو آپ اسے بار بار دہرانے کے لئے آزاد ہیں۔

اس کے پیچھے سائنس آسان ہے۔ جیسا کہ مضمون میں بیان کیا گیا ہے ، "یہاں تک کہ آپ کی زیادہ سے زیادہ صلاحیت تک پہنچنے والی شدت سے چند منٹ کی تربیت بھی پٹھوں کے اندر آناختی تبدیلیاں پیدا کرتی ہے جو کئی گھنٹوں کی دوڑ یا موٹر سائیکل سواری کے مقابلے میں ہے۔"

اور یقینا ، جیسا کہ ہم انٹرنیٹ کے بارے میں بات کر رہے ہیں ، اس کے بارے میں کچھ رد عمل سامنے آیا ہے۔ لیکن اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کے ورزش کے عقائد کیا ہیں ، آپ جانتے ہیں کہ کچھ نہیں کرنے سے بہتر کیا ہے؟ 7 منٹ کی ورزش جو آپ کے پورے جسم کو نشانہ بناتی ہے ، پسینہ آجاتا ہے اور بالآخر آپ کو 7 منٹ پہلے کی نسبت بہتر چھوڑ دیتا ہے۔

وہ سات منٹ ایک لفظ میں ناخوشگوار ہوں۔ الٹا ، سات منٹ کے بعد ، آپ نے کام کر لیا۔ - کرس جورڈن

اطلاقات کے بارے میں

اگر آپ چاہیں تو ، صرف اس شبیہہ کو دیکھ کر ہی آپ پوری ورزش کرسکتے ہیں۔

اگرچہ اس نے یہ ہمارے والدین یا دادا دادی کے لئے کیا ہوگا ، ہم یہ چاہتے ہیں کہ ہمارے کیک (ورزش) چاندی کی ڈش پر اضافی کوڑے ہوئے کریم (بالترتیب موبائل ڈیوائسز اور خوبصورت ایپس) کے ساتھ پیش کی جائیں۔

لہذا مزید ایڈیشن کے بغیر ، آئیے ان ایپس کے بارے میں بات کریں جو آپ کو دن کے 7 منٹ کی ان ناخوشگوار اور ضرورت سے زیادہ ضرورت کے مطابق حاصل کریں گی۔

نوٹ: آپ اس 12 سالہ مشقوں کے بارے میں ویڈیو اور تفصیل کے ساتھ اس لائف ہیکر آرٹیکل پر ایک نگاہ ڈالنا چاہتے ہیں۔

اینڈروئیڈ ایپ

7 منٹ ورزش

7 منٹ ورزش واقعی ایک ہلکا پھلکا ایپ ہے جو ہدایات کو پڑھنے کیلئے گوگل کا ٹیکسٹ ٹو اسپیچ انجن استعمال کرتا ہے۔ ایک سرکلر پروگریس بار موجود ہے جس میں یہ ظاہر ہوتا ہے کہ موجودہ سرگرمی میں آپ نے کتنا وقت چھوڑا ہے ، آپ کو 3-2-1 کا الٹی گنتی دیتا ہے اور اگلی سرگرمی بھی بتاتا ہے۔ اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ کیا کر رہے ہیں اور مشقوں اور وقت کا سراغ لگانے کے لئے آپ کو صرف ایک اپلی کیشن کی ضرورت ہے تو 7 منٹ ورزش یہ سب ایک مفت پیکیج میں پیش کرتا ہے۔

یہ بھی بہت لچکدار ہے۔ ہاں ، اسے سائنسی ورزش کہا جاتا ہے لیکن اگر آپ ورزش کے بارے میں کوئی چھوٹی سی تفصیل تبدیل کرنا چاہتے ہیں تو یہ ایپ آپ کو اجازت دیتی ہے۔ آپ ورزش کے وقت کو 30 سیکنڈ سے کسی اور چیز میں تبدیل کرسکتے ہیں ، ورزش کو ایک سے زیادہ بار اور پوری طرح سے دہرا سکتے ہیں۔ اپنی ورزش کو مد نظر رکھنے کیلئے ترتیبات کے مینو میں جائیں۔

جانسن اور جانسن آفیشل 7 منٹ ورک آؤٹ ایپ۔

اینڈروئیڈ کے لئے ، جانسن اور جانسن کی "آفیشل" 7 منٹ کی ورزش ایپ ایک حقیقی فاتح کے طور پر سامنے آئی ہے۔ یہ آپ کو شروع کرنے کے لئے 7 منٹ کی اصل ورزش فراہم کرتا ہے اور اگر آپ چاہیں تو وارم اپ اور ٹھنڈے سیٹوں میں اضافہ کریں گے۔ ایپ کو اچھی طرح سے ڈیزائن کیا گیا ہے اور ورزش کی اسکرین آپ کو اپنی تمام تر معلومات فراہم کرتی ہے۔

آپ کی پیشرفت کو دکھایا ہوا ایک قطرہ والا حلقہ ہے ، 7 منٹ کے ورزش کے تخلیق کار کا ایک ویڈیو درحقیقت ورزش کررہا ہے اور آپ کو اس نکات اور حوصلہ افزائی اور اس کے بارے میں تفصیلات دے رہا ہے کہ اس وقت آپ کس مشق کو انجام دے رہے ہیں۔

آپ سرکاری ایپ کے ساتھ ورزش کرنے یا اپنے وقفے کے وقت کو کتنے وقت تک تبدیل نہیں کرسکتے ہیں لیکن کچھ طریقوں سے یہ انتہائی حد تک حسب ضرورت ہے۔ جے اینڈ جے نے 7 منٹ کی ورزش کا آئیڈیا لیا اور اس پر بنایا گیا.. بہت کچھ۔

لہذا اب آپ "21 منٹ کے کارڈیو بلاسٹ" ورزش یا "طاقت ورزش" جیسے کام کرسکتے ہیں۔

آئی فون اور آئی پیڈ

جب بات iOS ڈوائسز کی ہو تو ، آپ کے پاس بہت ساری ایپس منتخب کرنے کے ل have ہوتی ہیں لیکن ہم دو واقعی اچھ goodی چیزوں پر قائم رہیں گے۔

بائٹائز کے ذریعہ 7 منٹ ورزش۔

ایپ آسان ، مفت ہے اور اشتہاروں سے چھلنی نہیں ہے۔ آپ کو تمام مشقوں کی فہرست مل جاتی ہے ، ان میں سے کسی پر ٹیپ کریں اور آپ کو ورزش کے بارے میں تفصیلی وضاحت مل جائے گی جس کے ساتھ ویڈیو کیسے بنائی جاسکتی ہے۔

جب کہ وائس اوور کافی عمدہ ہے ، جب آپ ورزش کر رہے ہوں تو کسی بھی مشق کی کوئی متحرک تصاویر یا تمثال نہیں ہیں۔ متن سے بھری ہوئی ایک سادہ اسکرین۔

جانسن اور جانسن آفیشل 7 منٹ ورک آؤٹ ایپ۔

ایک بار پھر جے اینڈ جے ایپ کی شان و شوکت ختم کردی گئی۔ ایسا لگتا ہے اور بالکل بہتر ، بہتر نہیں تو Android ایپ کی طرح کام کرتا ہے۔ منتقلی ہموار ہیں اور آئی پیڈ ایپ استعمال کرنے میں خوشی ہے۔ ورزش کی سکرین پر چلنے والی اس کے مددگار ویڈیوز کے ساتھ یہ ایپ ، گرم ہونے اور ٹھنڈا ہونے کے اختیارات اور مختلف مشقوں اور ورزش کے منصوبوں کا محض مجموعہ ہے جو اسے ابتدائ کے لئے بہترین 7 منٹ کی ورزش کی ایپ بنا دیتی ہے ۔

پندرہ جگگلرز سوفٹویر کے ذریعہ سات منٹ ورزش۔

حتمی 7 منٹ کے ورزش مداحوں کے لئے یہ 7 منٹ کی آخری ورزش ایپ ہے۔ ایپ واقعی آسان ہے۔ انتخاب کرنے کے لئے کوئی آپشنز نہیں ، کنفیگر کرنے کیلئے ورزش نہیں ، کچھ نہیں۔ یہ ان لوگوں کے لئے ایپ ہے جو جانتے ہیں کہ وہ کیا کر رہے ہیں لیکن کسی کی ضرورت ہے کہ ان پر نگاہ رکھیں۔

ایپ لانچ کریں ، اسٹارٹ ورزش پر ٹیپ کریں اور ابھی کام کرنا شروع کریں۔ ایپ میں روبوٹک وائس اوورز اور اسکرین پر نافذ ایک بڑی الٹی گنتی ٹائمر کے ساتھ ورزش اسکرین پر کچھ بہت عمدہ متحرک تصاویر دکھائیں گئیں۔

اگر آپ ابھی شروعات کررہے ہیں تو ، یہ ایپ واضح طور پر آپ کے لئے نہیں ہے ، لیکن 7 منٹ کی ورزش میں اتنا اچھا بننا آپ کا ہدف ہونا چاہئے ، جس کی آپ کو بس اتنی ہی چھوٹی سی ایپ رکھنے کی ضرورت ہے۔

نتیجہ اخذ کرنا۔

اگر آپ اسے ابھی تک بناتے ہیں تو ، آپ کے لئے اچھا ہے۔ آپ خود کو بہتر بنانے کے لئے تیار ہیں۔ اگر آپ مجھ سے پوچھتے ہیں تو ، میں J & J اہلکار 7 منٹ کی ایپ کی سفارش کرتا ہوں۔ صحتمند طرز زندگی کے ل It یہ قدم رکھنے کا بہترین پتھر ہے۔