ڈیجیٹل Detox لینے کے فوائد اور اس کے بارے میں کیسے جانے

یہ ہماری زندگی میں ڈیجیٹل آلات کی مداخلت ہے، یہ ہے کہ ہر اس وقت اور پھر اپنے اسمارٹ فون یا ٹیبلٹ کی جانچ کے بغیر یہ تقریبا ناممکن ہے. ڈیجیٹل آلات ہماری روزانہ کی معمولی حد تک غیر معمولی حصہ بن گئے ہیں کہ وہ ہمارے وقت، توجہ، نیند، کام کی پیداوری، زندگی کی توازن اور سب سے اہم بات، ذاتی وقت لے رہے ہیں. اگرچہ ہم میں سے زیادہ تر اس سے واقف ہیں، تاہم، نتائج صرف اس وقت ہی محسوس ہوتا ہے جب ہم ذاتی نقصان، کشیدگی کا تجربہ یا ناپسندیدہ حالات کا سامنا کرتے ہیں. سماجی میڈیا کی عادی بڑھتی ہوئی ہے، اور اسی طرح کمپیوٹرز اور اسمارٹ فونز کے استعمال میں اضافہ ہوتا ہے. یہ ایک سماجی تعامل اور کام کی کارکردگی کو روکنے کے لئے بھی جانا جاتا ہے. ڈیجیٹل Detox وہ وقت ہے جب کسی شخص کو اپنے کمپیوٹر یا اسمارٹ فون کا استعمال کرکے انٹرنیٹ سے منقطع کرنے کی ضرورت ہے، کسی عام حالت میں واپس آنے کے لئے.

آپ کو ڈیجیٹل Detox کی ضرورت ہے تو:

1. آپ کو نیند کرنا مشکل ہے
2. آپ مصروف رہنے کا دعوی کرتے ہیں لیکن ویب پر اصل میں ہیں اور کچھ کر رہے ہیں
3. آپ کی کام کی کارکردگی کا سامنا ہے
4. آپ مسلسل اطلاعات چیک کریں
5. انٹرنیٹ سے منقطع آپ کو لمحہ وارانہ گھبراہٹ میں بھیجتا ہے.

کیا آپ کو لگتا ہے کہ اس سے باہر آنے کا ایک طریقہ ہے ؟

جواب یہ ہے کہ یہ بہت مشکل ہے کیونکہ نئے آلات کے ساتھ متحرک نمائش ہماری زندگیوں اور اس کے ارد گرد انحصار میں ٹیکنالوجی، ہم نے ان ڈیجیٹل تعامل کو "سوئچ آف" کرنے کے لئے یہ تیزی سے مشکل بنا دیا ہے.

تاہم، ذہنی خرابیوں اور کشیدگی سے متعلق بیماریوں کے بڑھتے ہوئے واقعات کی وجہ سے، ڈیجیٹل Detox یا وقت کی مدت جب ایک شخص الیکٹرانک آلات کو استعمال کرنے سے بازیافت کرتا ہے یا انٹرنیٹ اصل میں ایک ضرورت ہے.

ڈیجیٹل Detox کے بہت سے فوائد ہیں. ذیل میں ان میں سے کچھ ہیں. ڈیجیٹل Detox کے فوائد

یہ آپ کے ہاتھ یا جیب میں بکسنگ اسمارٹ فون یا گولیاں بغیر آرام یا توجہ مرکوز کرنے کے لئے بہت آسان ہے.

• ڈیجیٹل detox پر عملدرآمد کے ذریعے، آپ کو کچھ جگہ ہوسکتی ہے ہو
• تخلیقی یا اپنی دشواریوں کے حل کے بارے میں گہری سوچیں یا لوگوں کے ساتھ نیا دوست اور معاشرہ کریں کو معاون بنائیں. آپ کو آپ کے
• شوق - پڑھ، رقص، گانا، چلنا، کھیلنا کھیلنا. بہت اہم - آپ کے پاس
• پرسکون نیند
• ڈیجیٹل Detox کے ساتھ زیادہ وقت ہوگا. آپ اپنے پیغام کو اپنے دفتر میں منتقل کر سکتے ہیں کہ آپ ہر وقت دستیاب نہیں ہیں اور اس وجہ سے کام اور آپ کی ذاتی زندگی کے درمیان فرق ہے. ڈیجیٹل Detox
• بھی آپ کے کام کی رفتار میں اضافہ، جیسا کہ آپ بہت زیادہ توجہ مرکوز کر سکتے ہیں. اس کے نتیجے میں، آپ کو پیداواری
• ڈیجیٹل Detox کے ساتھ مزید اہمیت حاصل ہے، آپ کو زیادہ سے زیادہ متوازن زندگی کی طرف بڑھنے کے قابل ہو جائے گا. ڈیجیٹل Detox چیلنجوں کو اپنانے

ڈیجیٹل detox کے مندرجہ بالا فوائد جاننے کے باوجود، اس کے ساتھ شروع کرنے اور اس پر رہنا آسان نہیں ہے. یہ مکمل خود نظم و ضبط کے لئے مطالبہ کرتا ہے!

اس مرحلے میں چند ایسے اقدامات ہیں جو آپ ڈیجیٹل Detox کے ساتھ شروع کرنے کے لئے رہنمائی کریں گے اور اس پر عمل کرنے کے لئے سب سے زیادہ اہمیت رکھتے ہیں!

1. فہرست بنائیں تمام الیکٹرانک گیجٹس جو آپ سوئچنگ کر رہے ہو. ڈیمو بٹ نہیں ملیں، کیونکہ آپ سرگرمیوں کی ایک فہرست بھی بنا سکتے ہیں جو آپ کو دلچسپی رکھتے ہیں اور ان کو جو آپ نے ٹیکنالوجی کے عادی طور پر عصمت حاصل کرنے سے قبل پیار کیا تھا.
2. ہدف کو مقرر کیا جا سکتا ہے، جیسے کہ چند گھنٹے ڈیجیٹل detox اگر آپ ڈیجیٹل detox کی منصوبہ بندی کر رہے ہیں تو
3. روزانہ کی بنیاد پر، پھر آپ دوپہر کے کھانے یا ورزش کے وقت یا فیملی وقت کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں یا ایک یا دو گھنٹے کے سخت وقت. آہستہ آہستہ، جب یہ عادت بنتی ہے تو اسے اسے معمول میں تبدیل کرنا آسان ہوگا. اگر آپ ابھی تک یہ مشکل تلاش کر رہے ہیں تو، آپ اپنے مطالعہ کے کمرے کو بھی
4. گیجٹ کمرہ اور آلات کے مفت ہونے کے لۓ دیگر کمرہوں کو تفویض کرنے کی کوشش کرسکتے ہیں. ایک اور ٹپ ہر دو گھنٹے ای میلز کی جانچ پڑتال کر رہا ہے اور آہستہ آہستہ اپنی حدود میں اضافہ کر سکتا ہے. آج کل بہت سے لوگ ہیں، جو ڈیجیٹل detox کی کوشش کر رہے ہیں. اپنے
5. دوست . مزید لوگوں کو بتائیں
6. اس کے بارے میں. یہ آپ میں زیادہ مثبتیت بناتا ہے، اور جیسے ہی زیادہ لوگ آپ کے پیچھے چلتے ہیں، آپ کو بہتر بنانے کے لئے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے. سب سے زیادہ اہم، مناسب
7. نیند لے لو اور اپنا بیڈروم ہمیشہ آلات سے آزاد رکھنے کی کوشش کریں. اگر آپ ڈیجیٹل آلات کے ساتھ قبضہ کر رہے ہیں اس طرح سے مایوس ہیں اور اس سے باہر نکلنا چاہتے ہیں تو پھر بہت زیادہ منصوبہ نہیں ہے. بس وہ جگہیں دیکھیں جہاں آپ جا سکتے ہیں اور آپ کی سرگرمیاں آپ کر سکتے ہیں اور پھر آپ کے تمام ڈیجیٹل آلات کو ایک کونے میں پھینک دیں، راستے میں واپس جائیں جو آپ استعمال کریں …. بس اپنے آپ کو!

اگلا پڑھیں

: 10 نشانیاں جو آپ کو اپنے فون کے بارے میں یقین کے لۓ ہیں.