آپ کو مائیکروسافٹ بینڈ ہدایت والے ورکشاپوں کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے

باقاعدگی سے چل رہا ہے یا ٹہلنا بہت صحت مند فوائد ہے. اس سے آپ کو آپ کے پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے، استحکام اور مضبوط ہڈیوں کو بہتر بنا دیتا ہے. لہذا، کچھ کے لئے یہ صرف ایک سرگرمی یا مشق نہیں ہے بلکہ زندگی کا ایک طریقہ ہے. دلچسپی سے، آپ ان تمام خصوصیات میں بہتری کو بہتر بنا سکتے ہیں اور ایک سادہ کلائی بینڈ کے آلے کے ذریعہ ان کی تعریف کرسکتے ہیں - مائیکروسافٹ بینڈ 2 . زمین کو چلانے کے لئے آپ مائیکروسافٹ بینڈ کی ہدایت والے ورزش سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں. آپ کو ہدف حاصل کرنے کی ضرورت ہے 2 چیزیں - مائیکروسافٹ بینڈ اور مائیکروسافٹ ہیلتھ اے پی پی .

مائیکروسافٹ بینڈ کی ہدایت والے ورزش

اگر آپ کے پاس آپ کے پاس مائیکروسافٹ ہیلتھ ایپ انسٹال ہے تو لومیا آلہ آپ کو چلانے کی منصوبہ بندی کو تلاش کرنے کے لئے اسے استعمال کر سکتے ہیں. ایسا کرنے کے لئے، صرف ترتیبات (اوپر بائیں) کے سرپرست>> ورزش تلاش کریں> قسم کی طرف سے براؤز کریں> چل رہا ہے.

فوری طور پر، نوکری سے لے کر مختلف کاروائیوں کے شیڈول کے ساتھ آپ کو ابتدائی رنز سے ابتدائی رینجرز کے لۓ پیش کیا جائے گا. اگر آپ ابتدائی ہیں تو، یہ سب سے آسان اور کم وقت گزر جانے والی ورزش کا انتخاب کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے - "مخالف ٹریڈمل کارڈی ورزش."

ورزش کی طرح پانچ سرکٹوں سے تعلق رکھتا ہے. ہر سرکٹ گرمی کے لئے تین منٹ کی گہرائی سے شروع ہوتی ہے، اس کے بعد چند منٹ لمبی مشقوں کی طرح،

1. سپرننگنگ (تیز رفتار پر چلنے والی مختصر فاصلہ)
2. اعلی گھٹنوں سے چلنے والی
3. جیکنگ جیک
4. ایک legged squats اور زیادہ.

اگر آپ باقاعدگی سے یا اعلی درجے والے رنر ہیں تو، " موسم بہار رننگ III " ورزش کا انتخاب تقریبا ایک گھنٹہ تک جاری رہتا ہے اور چربی کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے. تین ہفتوں سے زائد عرصے سے، آپ کو گرمی کے لئے چلنے اور جھگڑا کرنے کی توقع ہوگی، پھر اہم مشق کے لئے 6،400 میٹر چلائیں. اس کے بعد، آپ کے پٹھوں کو ٹھیک طریقے سے بحال کرنے کے لئے اس بات کو یقینی بنانا ہے کہ آپ کے پٹھوں کو ٹھیک طریقے سے بحال ہوجائے.

آپ کو ٹریننگ پلان کے بارے میں توثیق ہونے کے بعد، یہ آپ کے مائیکروسافٹ بینڈ میں ٹیپ کرکے "یہ آپ کی ورزش منصوبہ" بنا کر وقت لگاتا ہے.

ایسا کرنے کے لئے، اپنے مائیکروسافٹ بینڈ کی ہدایت ورزش کو سکرین پر بائیں طرف سوئپنگ کرکے چالو کرنے اور اسے گائیڈ ورک آؤٹ ٹائل تلاش کرنے اور ٹیپ کرنے کیلئے فعال کریں. ٹائل ایک گببارے اور کلپ بورڈ کی طرف سے پیش کیا جاتا ہے.

کارروائی کے بٹن پر ایک ڈبل نل آپ کے ورزش شروع کردے گا اور اسکرین ہر طرح کے متحرک تصاویر کے ساتھ رہ جائے گا - دل کی شرح، الٹی گنتی، مدت، اور زیادہ سے زیادہ اعداد و شمار دکھائے جائیں گے. جب سرگرمیوں کو تبدیل کرنے کا وقت ہوتا ہے تو، آپ کے بینڈ کو آپ کو اٹھانے کے لئے تجاوز کرنا ہوگی. یہ خصوصیت خاص طور پر مفید ہے کیونکہ آپ ہر کل اپنی کلائی کو دیکھنے کی ضرورت نہیں ہے.

جب آپ کا مشق مکمل ہوجاتا ہے اور آپ کے دل کو تیزی سے پمپ کرنا پڑتا ہے تو چیک کریں کہ آپ مائیکروسافٹ ہیلتھ ایپ کا استعمال کرتے ہوئے کتنی اچھی طرح سے آپ کے Lumia یا سطح پر، ویب ڈیش بورڈ کے ساتھ ساتھ.

اگر آپ نے آپ کے ساتھ آپ کا فون نہیں ملا ہے تو، آپ کو کچھ بنیادی اعداد و شمار بھی چیک کر سکتے ہیں، جیسے کیلوری جلانے، دل کی شرح (اوسط اور چوٹی)، اور ورزش مدت.

یہ ہے

ماخذ.