5 صحت کی دشواری، 40 کمپیوٹر سے زائد یوزر کے، آپ کو

جب آپ 40 سال کی عمر کے ہوتے ہیں تو، آپ کا جسم گزر چکا ہے اور لباس پہننے سے بھرا ہوا ہے. لہذا، یہ آپ کو کسی بھی کاروباری خطرے سے زیادہ خطرناک بناتا ہے. اگر آپ کے پاس کمپیوٹرز میں کیریئر موجود ہے، تو آپ شاید یہ جاننا چاہتے ہو کہ ممکنہ مسائل فصلوں اور ان کے واقعے کو روکنے کے لئے کیا کرسکتے ہیں.

یہاں پانچ عام ترین مسائل ہیں، جو ایک پی سی صارف کا سامنا کر سکتا ہے:

1) آنکھ کشیدگی

وجہ: نگرانی کی چمک پر گھڑی اور مسلسل اس پر لکھنے کے لئے گھنٹے کے دن، آنکھوں پر کشیدگی رکھتا ہے. آنکھوں کے لینس اور آنکھ کی پٹھوں کو ایک طویل وقت کے لئے اسی پوزیشن میں بند کر دیا جاتا ہے اور اس طرح، کشیدگی حاصل. وہ بعد میں کمزور ہوتے ہیں اور ضروری حد تک سنکشی اور آرام کو انجام دینے میں قاصر ہیں، جو آنکھیں لینس کو قریبی فاصلے یا دورے پر دیکھنے کے لۓ ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. اس طرح کے خیالات خراب ہو جاتے ہیں.

علامات : آنکھوں میں درد، آنکھوں میں پانی کی درد.

علاج: شیشے.

روک تھام:

• ایک فاصلے پر نگرانی رکھیں دو پاؤں
• بار بار وقفے لے لو اور ایک اعتراض پر توجہ مرکوز کریں. یہ آنکھوں کے لینس اور عضلات کو ان کی بندش کی پوزیشنوں سے رہائی دیتا ہے اور کشیدگی سے بچنے کی روک تھام کرتا ہے.
• رات کو بستر پر جانے سے پہلے آنکھوں پر خام (غیر منحصر) دودھ میں کپاس بھیڑ ڈالیں گے. ٹپپنے کو روکنے کے لئے انہیں تھوڑا سا دباؤ. انہیں رات بھر آتے ہیں. یہ اونچائی ایک بار ہفتے میں کم کرو
• اپنے کھجوروں کو ذبح کرو جب تک کہ وہ گرم محسوس کریں اور ان کی آنکھیں ختم کردیں جب تک کہ گرمی آنکھوں پر محسوس نہ ہو. آنکھوں کو گھمائیں آہستہ آہستہ گھڑی دو بار ایک بار پھر اور اسی طرح anticlockwise. ایک دن میں 2 سے 3 بار دوبارہ کریں. یہ آنکھوں کی پٹھوں کا استعمال کرے گا اور انہیں مضبوط کرے گا.
• پھل اور سبزیاں، گوشت اور مچھلی جیسے قدرتی ذرائع کے ذریعے باقاعدگی سے وٹامنز اور سی لے جائیں.
• آپ کی آنکھوں کی نگرانی کے چمک سے آنکھوں کی حفاظت کے لئے حفاظتی ٹھنڈا آنکھ شیشے استعمال کریں
• آنکھیں آرام سے اپنے ہاتھوں کو آرام کرنے کے لئے اپنے آپ کو مجبور کریں.

2) جراحی اسپینڈیلسس اور لومر اسپینڈیلسس

وجہ: اگرچہ آپ کو معلوم ہوسکتا ہے کہ مناسب مراحل ضروری ہے، تو آپ اسے بھول جاتے ہیں جب آپ سامنے بیٹھیں گے. ہر روز گھنٹے کے لئے کمپیوٹر کا. آپ اس کی غیر جانبدار پوزیشن میں اپنی گردن کو نہیں پکڑتے اور آپ سیدھا بیٹھ نہیں کرتے ہیں، اس کے نتیجے میں، آپ کو سلچنگ یا پیچھے پھینکنے کی زیادہ آرام دہ حالت میں تبدیل کرنا ہوتا ہے. پھر گردن اور پٹھوں کی پٹھوں کو اس ناپسندیدہ پوزیشن میں منعقد کیا جاتا ہے، ہر روز طویل عرصہ تک. وہ کشیدگی سے اور بعد میں وقت کے ساتھ کمزور. اس کے نتیجے میں، وہ اسٹیبلری (اسٹیبلبر کالم کے ہڈیوں) کو صحیح طریقے سے رکھنے کے قابل نہیں ہیں جیسا کہ انہیں چاہئے. ایک مخصوص مستحکم فلپس اور دو ملحقہ برقیہ کے درمیان کی جگہ کم ہو گئی ہے. بین کنٹبریل ڈسک پر دباؤ ہے جو دو بریکٹ کے درمیان موجود ہے. یہ وقت کے ساتھ ختم ہو جاتا ہے اور inter-vertebral خلا کے ذریعے باہر آنے والے اعصاب کو vertebra کی طرف سے دباؤ حاصل کر دیا ہے جو فسل ہے شروع ہوتا ہے. علامات ظاہر ہوتے ہیں اور یہ وقت پر مد نظر نہیں ہوتے ہیں.

علامات: جراحی اسپینڈیلسس - گردن اور کندھوں میں درد، سر درد، ٹنگلنگ اور غفلت، ایک یا دونوں ہاتھوں میں درد، کندھے کے عضلات. لومر اسپینڈیلسسس کم از کم درد، ٹنگلنگ اور نونمائت میں سے ایک یا دونوں لوئر لامبس، موڑنے میں ناکام رہنے اور درد کی وجہ سے ایک طویل عرصہ تک بیٹھے ہیں. اعلی درجے کے مراحل میں، نچلے حصے میں تیز رفتار پن موجود ہے.

علاج: آپ کے ڈاکٹر کو آپ کو درد غائب ہونے تک آرام سے مشورہ دے سکتی ہے. اس کے بعد گردن یا پیچھے کی مضبوطی کی زندگی بھر کا رجحان ہوتا ہے. مناسب مراحل لازمی بن جائے گا اور وہ آپ کے مشورے میں پھیلنے سے بچنے کے لۓ اپنے کام کا اسٹیشن پر بیٹھ کر جبکہ لمبو مقدس کی پٹی پہننے کے لئے مشورہ دے سکتا ہے. اعلی درجے کے معاملات میں، کرشن ضروری ہوتا ہے اور ایک گریوا کالر یا لومبو مقدس بیلٹ (جیسے ہی کیس ہو سکتا ہے) ہر وقت پہنا جا سکتا ہے. شدید حالتوں میں، جراحی مداخلت ضروری ہوتی ہے. ملاحظہ کریں کمپیوٹر کے سامنے بیٹھتے ہیں.

روک تھام: آنکھ کی سطح پر نگرانی رکھو، گردن اور پیچھے کی مناسب حالت کو برقرار رکھنا، روزانہ ورزش، خاص طور پر پیچھے اور گردن کی پٹھوں کو برقرار رکھنا.

3) کارپال ٹنل سنڈروم:

وجہ: ماؤس کی مستقل ہینڈلنگ کی وجہ سے اور کی بورڈ پر مسلسل ہٹانے کی وجہ سے، کلائی کی کارپال کی پھانسی inflamed ہو جاتا ہے اور اداسی. اس کے نتیجے میں، یہ کارپین سرنگ کے ذریعے نیچے گزرنے والے میڈین اعصاب پر دباؤ کرتا ہے، جس میں تین طرفوں اور کارپلی کی عدم اطمینان کی طرف سے بنایا گیا ہے.

علامات: درد، سختی، درد اور ایک متاثرہ ہاتھ میں فارمیف، کھجور اور انگلی، جھکنے، عدم نگہداشت اور طاقت کی کمی میں جلانے کا احساس. درد کو کندھے کے حوالے کیا جاسکتا ہے.

علاج: اپنے ڈاکٹروں کو چھوڑنے کے لئے بہترین ہے کیونکہ دیگر بنیادی وجوہات ہوسکتے ہیں، (جیسے جیسے رائٹسیٹائڈ گٹھائی، موٹاپا، حمل، رینج اور اختروجالی اور ہائپوٹائیڈرایزم)، جس میں علاج کی ضرورت ہو سکتی ہے.

روک تھام: اس سلسلے میں یہ ہونا چاہئے کہ انگلیوں اور کلائیوں کو رانوں سے متوازی ہونا چاہئے. ماؤس ہلکے سے پکڑو اور ایک ہاتھ پر دباؤ کو روکنے کے لئے دونوں ہاتھوں سے اسے چلانے کے لئے سیکھیں. ماؤس کو سنبھالنے کے لۓ دوسری طرف بھی استعمال کرنے کی عادت بناتے ہیں، بار بار توڑتے ہیں - یہاں تک کہ اگر وہ صرف دو منٹ کے لئے ہیں! ورزش ضرور آپ کی مدد کر سکتے ہیں! تصاویر اور کارپال ٹنل سنڈروم

4 پر مزید تفصیلات کے لئے یہاں جائیں> دماغی کشیدگی:

وجہ: اس کے سامنے طویل عرصہ تک اور اضافی وقت کی وجہ سے ہوتا ہے. کمپیوٹر ان مقاصد اور حوصلہ افزائی کو حاصل کرنے کے لئے. اس کام کے دباؤ کے نتیجے کے طور پر، ہر دن کام پر زبردست کشیدگی ہے، جو اکیلےپن کے احساس سے ملتا ہے. کم کشیدگی کی حد کے ساتھ لوگوں میں، یہ کشیدگی جلد ہی کشیدگی اور کشیدگی کے اضافے میں تیار ہوتا ہے، ڈپریشن کو فروغ دیتا ہے.

علاج اور روک تھام: بریکوں کے دوران کام کرنے اور دوستوں اور خاندان سے گفتگو کرنے کی کوشش کریں. اپنی سماجی زندگی کو برقرار رکھنے کی کوشش کریں جیسا کہ پہلے تھا. اگر ضرورت ہو تو، پیشہ ورانہ مدد کریں اگر آپ کشیدگی محسوس کرتے ہیں تو آپ میں کھا جاتا ہے.

5) اشغال اور وزن:

وجہ: یہ کام میں طویل گھنٹوں کی وجہ سے جسمانی غیر فعالی کا نتیجہ ہے. خواتین میں، اس عمر میں، رینج کا ایک اضافی سبب ہے.

روک تھام: کم چربی، اعلی ریشہ غذائیت سے متعلق غذائیت ضروری ہے. آپ کے آلے کو فعال رکھنے اور آپ کی کیلوری کو جلانے کے لئے روزانہ ورزش کا 30 منٹ.

جب تک آپ 50 کی دہائی تک پہنچ جائیں گے، دو تہائی کے پاس بصیرت، سماعت، سکولوسیس یا خرابی کی خرابی ہوگی جس سے ہمارے کمپیوٹر کے استعمال پر اثر پڑے گا. مائیکروسافٹ سے یہ گائیڈ 50 بھیڑ سے زیادہ

ابھی تک 40 نہیں ہے یہ بھی آپ کو بھی تشویش ہے! آج ہی سے اچھے نمونے اور صحت مند کمپیوٹنگ کی عادتیں شامل کریں کیونکہ مستقبل میں یہ ایک طویل راستہ چلیں گے. سب کے بعد، آپ بھی کچھ دن 40 بدل جائیں گے، آپ جانتے ہیں!

مائیکروسافٹ سے یہ عام گائیڈ بھی صحت مند کمپیوٹنگ پر چیک کریں اور یہ ایک ملازمین اور ملازمین کے لئے صحت مند کمپیوٹنگ پر! یہ انفراسٹرکراف سے پتہ چلتا ہے کہ کمپیوٹر کے استعمال سے آپ کی صحت کو کتنا نقصان پہنچا سکتا ہے.

ٹی وی سی قارئین کے لئے ڈاکٹر سنجیو خسان کی مہمان پوسٹ