IOS اور android کے لئے سگریٹ نوشی چھوڑنے کے لئے 5 بہترین ایپس۔

سگریٹ پینا چھوڑنا آسان نہیں ہے ، لیکن آپ پہلے اور شاید سب سے لمبے رکاوٹ کو عبور کر چکے ہیں۔ آپ نے فیصلہ کیا ہے کہ آپ کو رکنے کی ضرورت ہے اور اب آپ اپنے راستے پر قائم رہنے میں مدد کے ل ways راستے ڈھونڈ رہے ہیں۔ میں اسی دوراہے پر رہا ہوں ، زیادہ عرصہ پہلے نہیں۔

میں نے اپنا ذہن بنا لیا تھا ، اور میں خود کو متحرک رکھنے کے طریقوں کے بارے میں سوچا تھا ، اپنے آپ کو اگلے پف میں جانے سے روکوں گا۔ لہذا ، میں ہوں کہ ایک اعلی معاشرتی شخص ہونے کے ناطے ، میں نے اپنے فون پر پلے اسٹور کھینچ لیا اور ایسے ایپس کی تلاش شروع کردی جو میرا سپورٹ سسٹم ہوسکیں۔ ایسی ایپس جو مجھے دوبارہ گرانے کے بغیر اس میں مدد کریں گی۔

گائڈنگ ٹیک پر بھی۔

پرسکون اور راحت بخش رہنے میں مدد کرنے کے لئے 4 ایپس۔

میں نے متعدد ایپس کو پایا جن میں سب نے سب سے بہتر ہونے کا دعویٰ کیا تھا ، جو صاف طور پر کافی مبہم تھا۔ لہذا جائزوں کو دیکھنے اور عام آدمی کی طرح کسی کو منتخب کرنے کے بجائے ، میں نے ان سب کو اپنے فون پر انسٹال کیا۔

یہاں کچھ ایسے ایپس ہیں جن کے بارے میں میں نے سوچا تھا کہ تم اچھی طرح سے سگریٹ نوشی چھوڑنے کے لئے میری جستجو میں کافی کارآمد ثابت ہوا ہوں۔

1. آتش گیر۔

آئیے ، فلیمے کے ساتھ ہی چیزوں کو ختم کردیں ، جو واحد سگریٹ نوشی ایپ ہے جو ابھی تک میرے فون پر موجود ہے اور وہی جو میں اپنی پیشرفت کو ٹریک کرنے کے لئے استعمال کر رہا ہوں۔ ایپ کے ذریعہ ، میں آسانی سے دیکھ سکتا ہوں کہ تم نے تمباکو نوشی چھوڑنے کے بعد سے کتنی رقم بچائی ہے ، زندگی کے کتنے دن ہیں جو میں نے صحت یاب ہوئے ہیں اور مجموعی طور پر میں نے تمباکو نوشی نہیں کیا ہے۔

ایپ میں صاف UI ہے ، جس کی ایک بڑی وجہ یہ ہے کہ میں نے اسے باقی سب سے زیادہ منتخب کیا ہے۔ نیز ، یہ ایک ٹن ڈیٹا پیش کرتا ہے جو مجھے متحرک رکھتا ہے۔ ہوم اسکرین پر ، آپ کو وہ تمام تفصیلات نظر آتی ہیں جن کا میں نے پہلے ذکر کیا ہے ، ساتھ ہی اپنی حالیہ کامیابیوں اور آپ کی صحت چھوڑنے کے بعد سے آپ کی صحت میں بہتری کے بارے میں بنیادی معلومات بھی۔

صحت سے متعلق فوائد پر مزید تفصیل کے ل look ، آپ اگلی ٹیب میں تبدیل ہوسکتے ہیں۔ یہاں ، آپ واضح طور پر دیکھ سکیں گے کہ چھوڑنے سے آپ کے جسم کو وقت کے ساتھ بحالی میں کس طرح مدد ملی ہے۔ اگلی ٹیب آپ کی ان تمام کامیابیوں کی فہرست دیتا ہے جو ایک بار چھوڑنے اور اپنی قرار داد پر قائم رہنے کے بعد خود بخود غیر مقفل ہوجاتی ہیں۔

اب اگر آپ ایپ کا استعمال شروع کرنے کے بعد خواہش رکھتے ہیں تو ، آپ کو مندرجہ ذیل ٹیب میں اس کے ساتھ لاگ ان کرنے کا اختیار مل جائے گا جیسے تمباکو نوشی کرنے کی خواہش کتنی مضبوط تھی ، جب یہ ہوا ، اس نے آپ کو کیسا محسوس کیا اور کیا وجہ سے اس کی خواہش پیدا ہوگئی۔

اپنی خواہشات کو لاگ ان کرنے سے آپ کو اپنے محرکات کا پتہ لگانے میں مدد ملے گی ، اور اگر آپ کو جیسے ہی کوئی خواہش مل جاتی ہے تو ، یہ کافی حد تک ممکن ہے کہ جب آپ لاگ ان کرنا ختم کردیں تب ہی آپ اس پر قابو پاسکتے ہیں۔ آخری ٹیب میں کچھ جوڑے کی پیش کش ہوتی ہے۔ اضافی خصوصیات ، بشمول حوصلہ افزائی کارڈز ، آپ کو مشغول رکھنے کے لئے کچھ آسان کھیل اور کچھ فائدہ مند نکات جو آپ کو پٹری پر رہنے میں مدد فراہم کریں گے۔

ایپ دو سگریٹ نوشی پروگرام پیش کرتی ہے۔ ایک 14 دن کا چیلنج اور ایک کم روزانہ پروگرام۔ 14 دن کا چیلینج واحد ورژن ہے جو مفت ورژن میں دستیاب ہے ، اور میں اس کی سفارش صرف اسی صورت میں کروں گا جب آپ ہر دن بہت زیادہ سگریٹ نہ پیئے ہوں۔ اگر آپ دن میں دس سگریٹ سے زیادہ سگریٹ پی رہے ہیں تو ، میں آپ کو مشورہ دوں گا کہ نیکوٹین کی واپسی سے جسمانی تکلیف سے بچنے کے ل gradually آپ آہستہ آہستہ تعداد میں کمی کریں۔

لوڈ ، اتارنا Android کے لئے کھیل

2. دھواں مفت

دھواں مفت ایک اور ایپ ہے جو آپ کے ساتھ ملنے والی خصوصیات کے مطابق خصوصیات پیش کرتی ہے۔ ایپ کا ایک ایسا ہی ڈیش بورڈ ہے جس پر آپ ایسی معلومات دیکھ سکتے ہیں جیسے تم نے تمباکو نوشی کے بغیر صرف کیا وقت ، جو رقم آپ خرچ نہیں کی ہے اور صحت کی دیگر بہتری کو ایک نظر میں دیکھ سکتے ہیں۔

فلیمyی کی خواہش لاگ کی طرح ، سگریٹ فری میں ایک ڈائری ٹیب موجود ہے جس میں آپ اپنی تمام تر خواہشات کے بارے میں نوٹ شامل کرسکتے ہیں۔ یہ ڈائری اندراجات مندرجہ ذیل ٹیب کے گراف میں نقشہ بندی کی گئی ہیں ، جہاں آپ آسانی سے اپنی خواہش کا سراغ لگاسکتے ہیں۔

ٹیب میں کچھ مفید نکات بھی موجود ہیں جن کو استعمال کرکے آپ ان خواہشات سے بچنے کے ل can استعمال کرسکتے ہیں ، محرکات جن کی وجہ سے خواہش ہوسکتی ہے اور ایپ کی کچھ سفارشات مل سکتی ہیں جو آپ کو خواہش کا شکار ہونے پر پریشان کردیں گے۔

تمباکو نوشی میں مشنز ٹیب آپ کو ایسے کام دیتا ہے جو آپ چھوڑنے کے بعد حوصلہ افزائی کی سطح کو بلند رکھنے کے ل. منتخب کرسکتے ہیں۔ اور آخر کار ، بیجز ٹیب ان کامیابیوں کی فہرست دیتا ہے جن کی مدد سے آپ اپنے مقصد پر مرکوز رہنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ یہ تمام خصوصیات ایپ کے مفت ورژن میں دستیاب ہیں ، جس میں ادا کردہ ورژن کے ساتھ کچھ اضافی خصوصیات پیش کی گئی ہیں ، جس میں آپ کو ٹریک پر رکھنے کے لئے مزید مشنز بھی شامل ہیں۔

لوڈ ، اتارنا Android کے لئے دھواں مفت ڈاؤن لوڈ ، اتارنا

iOS کے لئے دھواں مفت ڈاؤن لوڈ کریں۔

3. ہیبٹ بل۔

اگلا ، ہیبٹ بل ہے۔ ایک ایسی عادت سازی کا اپلی کیشن جو آپ کو سگریٹ نوشی چھوڑنے میں نہ صرف مدد کرتا ہے ، بلکہ وقت کے ساتھ ساتھ آپ کو نئی عادات بنانے کی بھی سہولت دیتا ہے۔ اس سے ان لوگوں کے ل the ایپ واقعی اچھی ہو جاتی ہے جو تمباکو نوشی کی عادت کو کچھ اور صحت مند اور فائدہ مند چیزوں سے تبدیل کرنا چاہتے ہیں۔

جب آپ پہلی بار ایپ کو مرتب کرتے ہیں تو ، آپ کو اس عادت کو منتخب کرنے کا اختیار ملتا ہے جسے آپ بنانا چاہتے ہیں یا چھوڑنا چاہتے ہیں۔ صحت اور تندرستی کے حصے میں سگریٹ نوشی پائی جاسکتی ہے۔ سیٹ اپ کے عمل کے دوران ، آپ یہ بھی منتخب کرسکتے ہیں کہ آپ اپنی عادت سے باخبر رہنا چاہتے ہیں۔

آپ اسے نمبروں پر مبنی سادہ ہاں / جواب نہیں ، ٹریک کرسکتے ہیں (اگر آپ آہستہ آہستہ سگریٹ پیتے ہیں تو آپ کتنا پیسہ بچاتے ہیں) اور گوگل فٹ کے اعداد و شمار سے باخبر رہ سکتے ہیں۔ (جو تمباکو نوشی میں واقعتا مددگار نہیں ہے)۔

ایک بار جب آپ اسے مرتب کر لیتے ہیں تو ، ایپ آپ کو ہر دن اپنے مقصد پر مرکوز رہنے کی یاد دلائے گی جب تک کہ آپ عادت پیدا نہ کریں۔ ایپ کا دعویٰ ہے کہ ایک نئی عادت بننے میں اوسطا 66 دن لگتے ہیں۔ میں ان دعوؤں کو جانچنے کے قابل نہیں تھا ، لیکن اگر آپ ایک طویل مدت کے لئے ہیبٹ بل کو آزماتے ہیں تو ، ہمیں بتائیں کہ آیا اس نے نیچے دیئے گئے تبصروں کے سیکشن میں بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کیا۔ آپ ان لوگوں سے رابطہ قائم کرنے کے لئے بھی ایپ کی مباحثے کی خصوصیت آزما سکتے ہیں جو چھوڑنے کی کوشش بھی کر رہے ہیں۔

Android کے لئے HabitBull ڈاؤن لوڈ کریں۔

iOS کے لئے ہیبیٹ بل ڈاؤن لوڈ کریں۔

4. چھوڑو!

چھوڑو! ایک اور مفید ایپ ہے جسے آپ استعمال کرسکتے ہیں اگر آپ کسی بھی طرح کی کمیونٹی کی مدد چاہتے ہیں تو آپ اپنی قرارداد پر قائم رہنے میں مدد کریں۔ بنیادی خصوصیات کے لحاظ سے ، ایپ بالکل وہی پیش کرتی ہے جو آپ کو فلیمے اور دھواں فری کے ساتھ ملتی ہے۔

ایپ کے پاس آپ کی قرارداد چھوڑنے کے بارے میں ایک ہی بنیادی معلومات کے ساتھ ایک ہی طرح کا ڈیش بورڈ ہے ، ایک کامیابی کا حص whichہ جس میں آپ سبھی چیزوں کی فہرست ہے جو آپ چھوڑنے کے بعد حاصل کرنے میں کامیاب ہو چکے ہیں ، اور صحت کا ایک ایسا طبقہ جو چھوڑنے کے حقیقی وقت کے صحت کے فوائد کو ظاہر کرتا ہے سگریٹ۔

لیکن ان سب کے ساتھ ، اس ایپ میں کمیونٹی سیکشن ہے ، جو بنیادی طور پر ایک زندہ چیٹ روم ہے جو دوسرے لوگوں سے بھرا ہوا ہے جو ایپ کو اپنی لت کو ختم کرنے کے لئے استعمال کررہے ہیں۔ ایپ آپ کو رازداری کی وجوہات کی بناء پر کمیونٹی سیکشن کے اسکرین شاٹس لینے کی اجازت نہیں دیتی ہے ، اسی وجہ سے میں نے یہاں تصاویر شامل نہیں کیں ، لیکن آپ کو یقینی طور پر اس کی جانچ کرنی چاہئے۔

آپ کمیونٹی سیکشن کو ایسے لوگوں سے بات کرنے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں جو ایک ہی سفر میں ہیں ، آپ جو کام چھوڑ رہے ہیں اس سے شیئر کرسکتے ہیں ، مدد یا حوصلہ افزائی کا مطالبہ کرسکتے ہیں ، اور اپنے تجربے کی بنیاد پر دوسروں کو بھی مشورے پیش کرسکتے ہیں۔ یہ خصوصیت آپ میں سے خاص طور پر ان لوگوں کے لئے بہت اچھا ہے جو آپ میں تنہا رہتے ہیں اور اپنی کمزوری کے لمحے میں کسی سے بات کرنا چاہتے ہیں تاکہ آپ کو اس سے گزرنے میں مدد ملے۔

ڈاؤن لوڈ ، اتارنا! لوڈ ، اتارنا Android کے لئے

ڈاؤن لوڈ ، اتارنا! iOS کے لئے۔

5. کوئٹزلا۔

کوئٹنگزلا - ایک اور آسان ایپ جو آپ کو سگریٹ نوشی اور کسی بھی طرح کی لت چھوڑنے میں مدد دے گی۔ اس کو مرتب کرنا بالکل آسان ہے ، آپ صرف اس لت کے آئکن کو منتخب کرتے ہیں جس کی آپ چھوڑنا چاہتے ہیں ، چھوڑنے کے لئے اپنے محرک کو منتخب کریں (پیسہ ، وقت یا واقعہ) ، جب آپ چھوڑتے ہو تو وقت طے کریں اور آپ جانا اچھا ہو۔

ہوم پیج پر ایک نیا ٹیب شامل کیا جائے گا اور آپ کچھ مددگار بصیرت دیکھنے کے ل tap اس پر ٹیپ کرسکتے ہیں ، جس میں آپ نے اپنے مقصد کو حاصل کرنے میں صرف کیا وقت ، اپنی بچت اور کچھ جوش و خروش حوالہ جات شامل ہیں۔

ٹیب میں موجود کیلنڈر ویجیٹ آپ کو قطعی طور پر ظاہر کرتا ہے جب آپ سگریٹ چھوڑ رہے ہیں اور آپ سگریٹ کے بغیر کتنے دن گئے ہیں۔ اگر آپ سگریٹ خراب اور سگریٹ پیتے ہیں تو ، آپ اسے براہ راست کیلنڈر میں شامل کرسکتے ہیں اور ٹائمر دوبارہ بحال ہوجائیں گے۔

اس فہرست میں موجود دیگر ایپس کے مقابلے میں ، کوئٹزلا قدرے آسان ہے اور خصوصیات کے لحاظ سے اتنا پیش نہیں کرتا ہے۔ تاہم ، اگر آپ کافی حوصلہ افزائی کرتے ہیں تو آپ ایپ کو پیش کردہ پیش کش کی ضرور تیاری کر سکتے ہیں۔ اس کا واحد منفی اثر پورے اسکرین اشتہارات کا ہوگا جو بار بار پاپ اپ ہوتے ہیں ، لیکن آپ ادا شدہ ورژن خرید کر ان لوگوں سے نجات حاصل کرسکتے ہیں۔

لوڈ ، اتارنا Android کے لئے کوئٹزلا

ابھی سگریٹ نوشی ترک کریں۔

اب جب کہ ہمارے پاس ایپس کا راستہ ختم ہوچکا ہے ، آئیے ایک مختصر لمحے کے بارے میں بات کریں تاکہ یہ اطلاقات واقعی کتنے موثر ہیں۔ اگرچہ کچھ یہ استدلال کرسکتے ہیں کہ وہ بالکل مددگار نہیں ہیں ، لیکن پلے اسٹور پر بہت سارے جائزے دوسری صورت میں تجویز کرتے ہیں۔

اس کے علاوہ ، سگریٹ نوشی سے متعلق ایپس کے بارے میں ایک تحقیق میں یہ بھی انکشاف ہوا ہے کہ ان جیسے ایپس کے بہت سے فوائد ہیں ، جن میں "تمباکو چھوڑنے کے کثیر مرحلے کے عمل میں تمباکو نوشی کرنے والوں کی مدد کرنے کے لئے انٹرایکٹو اور تخصیص کرنے والے ٹولز ، بشمول خود نگرانی ، پیشرفت سے باخبر رہنے کے اوزار شامل ہیں۔ ، اور معاشرتی مدد کے علاوہ ، روزانہ کی یاد دہانیاں۔

اگر اور کچھ نہیں تو ، آپ اس کے ل B برائن کوبر کا لفظ لے سکتے ہیں ، جس نے چند سال پہلے کامیابی کے ساتھ اس طرح کے ایپ کا استعمال کرتے ہوئے سگریٹ نوشی ترک کردی تھی۔ ابھی زیادہ وقت نہیں گزرا ہے جب سے میں نے سگریٹ نوشی بند کردی ہے ، لیکن میں جانتا ہوں کہ جب تک میں کافی حوصلہ افزائی کروں گا ، میں دوبارہ سگریٹ پر ہاتھ نہیں ڈالوں گا۔

اگر آپ کو کبھی بھی ایسا لگتا ہے کہ آپ کو کافی حوصلہ افزائی نہیں ہے اور ایپس زیادہ مدد نہیں کررہی ہیں تو ، آپ r / اسٹاپ موکنگ بھی چیک کرسکتے ہیں - ایک حیرت انگیز کمیونٹی جو یقینی طور پر آپ کو الہامی سطح کو اونچی رکھنے اور نیکوٹین کی سطح کو کم رکھنے میں مدد فراہم کرے گی۔

اگلا ، دوسرا: میں نے محسوس کیا کہ مراقبہ کی کوئی بھی شکل خواہشوں میں واقعی مدد کر سکتی ہے۔ اگلے مضمون کو دو حیرت انگیز مراقبہ کے ایپس کے مابین موازنہ کے لئے دیکھیں جس کی جانچ پڑتال کرنا چاہ. اگر آپ مراقبہ کو شاٹ دینا چاہتے ہو۔