ایک طویل دن کے بعد آپ کو کھولنے اور آرام کرنے میں مدد کیلئے 3 آئی او ایس ایپس۔

آپ کو معلوم ہوگا کہ ایک لمبے دن کے بعد آپ اپنے پیروں کو اوپر رکھنا اور اچھا شو دیکھنا پسند کرتے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ فون کالز یا کام سے وابستہ ای میلز کا جواب دینے سے روکنے کے ل yourself اپنے آپ کو ایک گھنٹہ دیں گے اور اس کے بجائے خود کو شراب کا گلاس ڈالیں۔

کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ کی جیب میں موجود وہ آلہ جس کا آپ شاید سارا دن استعمال کرتے اور کرتے رہتے ہیں وہ بھی اس کے ساتھ آپ کو کھولنے میں مدد کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے؟ آپ کا آئی فون (یا آئی پیڈ) آپ کے ذہن کو صاف کرنے اور صحت مند طریقے سے آپ کے تناؤ کو کم کرنے کے قابل سے زیادہ ہے۔ خاص طور پر تین ایپس تناؤ اور اضطراب کو سنبھالنے ، اپنے ذہن کو صاف کرنے ، تناؤ کو ختم کرنے اور آخر کار رات کے لئے خوابوں کی دنیا میں جانے میں مدد کرسکتی ہیں۔

بحر الکاہل کے ساتھ پریشانی کا چارج لیں۔

پیسفیکا ایک نسبتا new نیا ایپ ہے جس نے جنوری 2015 میں آپ کی پریشانی اور تناؤ کو سنبھالنے کے لئے ٹولز کے ایک ہوشیار سیٹ کے ساتھ لانچ کیا تھا - یاد رکھیں کہ حقیقت میں ، دونوں کے مابین ایک فرق ہے۔ آپ کی زندگی میں روز مرہ کے بے وقت شیڈول یا بہت زیادہ منفی توانائی کا حصول یقینی طور پر دونوں میں سے ایک یا دونوں میں حصہ ڈال سکتا ہے۔

پیسفیکا کا ہدف یہ ہے کہ آپ ہر دن اپنے موڈ کو لاگ ان کریں ، اس کے بعد ان سب کا ازالہ کریں ، پھر آپ کو پائے جانے والے کسی منفی احساسات سے نمٹنے کے لئے کچھ مختصر اقدامات اٹھائیں۔ ایپ ان اقدامات کو تین قسموں میں الگ کرتی ہے: آرام ، خیالات اور تجربات۔

سکون سے گہری سانس لینے سے لے کر پٹھوں میں نرمی تک سب کچھ مراقبہ کے بارے میں آرام ہے۔ اس سے قطع نظر کہ آپ جو سرگرمی منتخب کرتے ہیں ، اس کا مقصد خود کو مکمل طور پر پرسکون کرنا ہے۔ خوش قسمتی سے ، اس میں آپ کا زیادہ وقت نہیں لگتا ہے۔

روزانہ مراقبہ سے روزانہ کی عکاسی کی طرف منتقل ، پیسفیکا آپ کے خیالات کو لاگ ان کرنے کی بھی حوصلہ افزائی کرتا ہے۔ دلچسپ بات یہ ہے کہ یہاں آپ کے کی بورڈ کی اجازت نہیں ہے - صرف ایک صوتی ریکارڈنگ۔ آج اس بات کے بارے میں بات کریں کہ کیا دو منٹ تک تناؤ یا اضطراب پیدا کر سکتا ہے۔ اس سے خود آگاہی کو فروغ ملتا ہے اور آپ کو یہ دیکھنے میں مدد ملتی ہے کہ آپ کا موڈ کیسے اور کیوں بدل جاتا ہے۔

آخر میں ، تجربات سیکشن چاہتا ہے کہ آپ کو پریشانی کا سامنا کرنا پڑے۔ اس سے بچنے کے بجائے بچنے کے بجائے اپنے دباؤ اور خوف سے نمٹنے کے اقدامات کرنے کا مشورہ ہے۔

یہ ٹولز سب سے پہلے تھکاوٹ کے واقعات سے روزانہ بحالی کے ل for ایک لاجواب ، مفت ایپ میں شامل ہیں۔

ہیڈ اسپیس کے ساتھ اپنے دماغ اور جسم کو آرام دیں۔

ہیڈ اسپیس کی تعارف کی ویڈیو آپ کو ایپ کے بارے میں سوچنے کے لئے کہتی ہے کہ "آپ کے دماغ کے لئے ایک جم ممبرشپ" ہے۔ ایپ کی خصوصیات کا 10 حصہ ہے ، جس میں 10 دن کے پروگرام کو گہرائی سے مراقبہ اور قیام کے ل every ہر دن صرف 10 منٹ کی ضرورت ہوتی ہے۔ صحت مند آرام کی تکنیک۔

پیسفیکا تھوڑا سا مراقبہ میں چکر لگاتا ہے لیکن یہ ہیڈ اسپیس کی مرکزی توجہ ہے اور اسی طرح ہیڈ اسپیس مزید نرمی کے خیال پر توسیع کرتا ہے۔ بالآخر آپ 10 دن کے مفت پروگرام کو مکمل کرنے کے بعد ، آپ مخصوص صورتحال ، مدت اور ذاتی اہداف کے ل. وسیع قسم کی دیگر ھدف شدہ آرام کی تکنیکوں کی رکنیت کا انتخاب کرسکتے ہیں۔ آپ اپنی ترقی کو بھی دیکھ سکتے ہیں اور دوستوں کے ساتھ موازنہ بھی کرسکتے ہیں۔

اس کے ثبوت کے مطابق ، میں نے تحقیق کے ل Take 10 ٹاپ 10 کا پہلا سیشن شروع کیا اور چھ منٹ اور 38 سیکنڈ کے لئے مکمل آرام سے کھو گیا ، اس سے پہلے کہ میں اس پر رک گیا اور مجھے احساس ہوگیا کہ مجھے کام پر واپس آنا چاہئے۔ یہ کافی عمدہ اور موثر ہے۔

راحت اگرچہ ہیڈ اسپیس کے ساتھ زیادہ سستی نہیں آتی ہے۔ اگر آپ مکمل تجربے کے ل subs سبسکرائب کرنا چاہتے ہیں تو ، ہر مہینہ $ 12.99 ادا کرنے کے لئے تیار ہوجائیں ، جب تک کہ آپ سالانہ بنیاد پر ادائیگی کرنے پر راضی نہ ہوں جس کی قیمت month 7.92 تک کم ہوجاتی ہے (ہر سال. 94.99)۔ اگر اس کی قیمت دھڑکتی ہے تو تناؤ ، آپ کو ہیڈ اسپیس اپنی روزمرہ کی زندگی کے لئے نمایاں طور پر فائدہ مند ثابت ہوسکتی ہے۔

نیند تکیا کی آوازیں آپ کو دور ہونے سے دور کرنے میں مدد کریں۔

کبھی کبھی آپ کو اپنے دن کی عکاسی کرنے یا اپنے تمام دباؤ کو دھیان دینے میں خرچ کرنے کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔ اس کے بجائے ، آپ کو صرف اچھی رات کی نیند کی ضرورت ہے۔ یہ آپ کے انتہائی تھکا دینے والے دن بھی ہمیشہ آسانی سے نہیں آتا ہے ، لہذا نیند تکیا کی آوازوں کو آپ کو تھوڑی مدد ملنے دیں۔

نیند تکیا آواز میں مختلف طرح کی آرام دہ آوازیں شامل ہیں جو فطرت میں پائی جاتی ہیں جیسے سمندری لہریں ، پرندے چہچہانا ، ہوا چل رہی ہیں اور آپ کو بے ہوش سکون کی سرزمین پر جانے کے ل. زیادہ۔ ایک بڑی خصوصیت متعدد شامل آوازوں کے آمیزے پیدا کرنے کی صلاحیت ہے۔ بلٹ میں نیند کا ٹائمر ایک مقررہ وقت کے بعد خود بخود آواز کو بند کردیتی ہے تاکہ آپ رات کے وسط میں اپنی بیٹری ضائع نہ کریں۔

leep 1.99 کے لئے سلیپ تکاؤ آواز کے حامی ورژن میں 70 مختلف آوازیں اور لامحدود آمیز مکس ، نیز الارم گھڑی اور نیند کے ٹائمر میں اضافہ شامل ہیں۔ تاہم ، مفت ورژن سب کے لئے کافی سے زیادہ ہونا چاہئے سوائے سونے والوں کا سب سے اشرافیہ۔